孕妇缓解脚部水肿的方法

　　妊娠后期，手、脚等会出现浮肿。按压手背或小腿，如不能立即复原，则可认为是浮肿。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。那么，孕妇缓解脚部水肿的方法呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　孕妇缓解脚部水肿的方法
　　1。饮食要清淡
　　孕妇水肿时，饮食必须是要偏清淡的食物，不能吃很咸的食物，每天食盐的摄入量在56克。
　　特别要注意的是，咸菜、腌菜这些，孕妇是不能吃的，以水肿加重。
　　2。补充蛋白质
　　水肿的孕妇，很大一部分原因是由于营养不良，所以每天一定要保证摄入充分的蛋白质，比如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等含有优质蛋白质的动物类食物和豆类食物。
　　3。多吃瓜果蔬菜
　　孕妇多吃瓜果蔬菜，尤其是含有丰富的钾或是果糖的食物，比如冬瓜、西瓜等。这些食物能减少体内的水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
　　4。不要久站
　　孕妇支撑着这么大一个肚子，当然不能一直站立，要注意休息。如果站立太久，或行走时间太久，都会增加身体肿胀。
　　5。抬高双腿
　　孕妇只要有机会，就可以多多做抬高双腿的动作。在临睡前（或午休时）抬高双腿1520分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。孕妇抬高双腿不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
　　6。左侧睡
　　孕妇在躺着休息时，最好采取左侧卧。左侧卧是最适合孕妇的睡姿，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，对缓解水肿有很好的效果。
　　7。少吃不易消化的食物
　　孕妇腿肿期间，应要少吃或不吃难消化、易胀气的食物。这些食物能引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等这些含淀粉较多的食物。
　　8。注意控制水分的摄入
　　若孕妇本来就因为身体内水分太多不能及时排出而导致水肿，那么这时对水分摄入的控制就非常重要了。切记孕妇不能大量饮水，尤其在睡前。
　　9。选择合适的鞋
　　孕妇脚肿期间应选择穿宽松、舒适的鞋，最好前后留有1厘米余地，鞋底有防滑功能、鞋后跟以2cm。鞋的布料可以选择天然柔软的材质，这样可以有效的减少脚的疲劳。不建议选择合成革或不透气的劣质旅游鞋。
　　温馨提醒：爱学习的您想了解更多关于孕期保健小知识和孕婴安全小知识，请您多多关注本站安全常识频道！
　　各位新老朋友，希望本站为您分享的关于孕妇缓解脚部水肿的方法的解答会对您有所帮助！如果您想要掌握更多关于如何缓解孕妇脚肿症状的常识知识，尽在我们本站！