最大的成功就是健康地活着

　　Managershare：健康是一种生活方式。
　　人，其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。
　　现在大家都在讲幸福。
　　什么是幸福？我认为健康就是幸福！
　　有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
　　养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。
　　一、在健康问题上，你自己比老天爷管用
　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
　　现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
　　二、全世界最不好的习惯是抽烟
　　抽烟的人，气管炎，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
　　三、饮料、咖啡等都不能代替水
　　每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
　　八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
　　千万记住，水是人的生命。
　　四、人不是老死的，不是病死的，是气死的
　　《黄帝内经》讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
　　五、走路是非常好的锻炼方式
　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。
　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上。
　　六、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
　　最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
　　七、家庭不和睦，人就会生病
　　有专家认为，人的疾病70来自家庭，人的癌症50来自家庭。不要不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。
　　但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。
　　必须解决四个问题：
　　第一要尊敬老人；
　　第二要教育好子女；
　　第三要处理好婆媳关系；
　　第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
　　夫妻怎么恩爱？
　　要做到八互原则：
　　互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
　　算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。
　　八、每天健康生活，要做到七个方面
　　第一，一定要吃好3顿饭；
　　第二，一定要睡好8个小时觉；
　　第三，每天坚持运动半个小时；
　　第四，每天要笑，身心健康；
　　第五，每天一定要会大便；
　　第六，一定要家庭和睦；
　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
　　一定要记住那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
　　要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
　　九、请大家记住一个原则
　　吃植物性的东西，一定要占80，动物性的东西只能占20。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
　　珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！