其实护膝真的很有必要做，现在很多家庭都会有爱好运动的人，在家做一对护膝的护具对自己家人的膝盖减少伤害，现在非常流行自己动手DIY，可以省钱又可给家人护住膝盖，何乐而不为，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么如何简单自制护膝？
　　1。把袜子从脚掌中部剪下。
　　2。找点小棉花也好小布也好，放在剪下的袜子前部份（脚趾部分），把这部分缝好后再缝在袜子的脚后跟上，这样一双自制护膝就做好了。
　　3。如果怕热就在脚弯处弄几个小眼，自制护膝可以上下带。
　　需要注意的地方，松紧带戴上一段时间后记得给宝换一下比较好，每天摘下来记得把松紧带捋顺。
　　虽然不是很漂亮，但是不花钱，而且大多数家庭都有运动爱好者，平时跑步、打篮球蹦蹦跳跳的，制作个护膝可以保护膝盖韧带损伤和磕伤。
　　希望穿上家人制作的护膝，心里都是暖暖的，家人也是你的膝盖不要受伤。
　　通过本站小编的介绍如何简单自制护膝，大家都清楚了吧，看了上面短篇不妨自己做一对护膝给家人吧，如果大家还想了解更多关于护膝的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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