长时间（每天超过4小时）、近距离（少于30cm）盯着屏幕、屏幕光环境不健康（屏幕过暗或过亮等）会导致电脑视疲劳综合症，下面我们来介绍下电脑视疲劳综合症有哪些临床表现。
　　1、视觉性症状：初期表现为眼干、眼涩、异物感、视物模糊、流泪、畏光等，严重者可引起青光眼、白内障、致盲等眼部疾病。
　　2、头晕恶心：主要发生于视疲劳相对严重的人群中，看电脑时间过长会产生恶心、头晕感。
　　3、颈椎酸痛：由于姿势僵化，96。6的白领都有颈椎酸痛的症状。
　　4、其他不适：视疲劳会引起注意力下降，判断力下降，学习和工作效率下降，容易出错。严重者可引起心脑血管疾病，甚至造成过劳死和心脏猝死。
　　那么，如何预防和改善电脑视疲劳综合症呢？本站有以下妙招：
　　1、保持适当的休息。面对电脑工作每一个小时左右，闭目休息一会儿或者看看远处的风景。
　　2、注意坐姿，椅子最好有扶手，高度以前臂自然弯曲90度，恰好搁在键盘上为好；电脑屏幕略低于视线，视线向下30度最佳，荧屏向上10度为好；
　　3、给予眼睛适当的刺激，缓解盯屏现象。可以在电脑周围摆放一些比较吸引眼球的工艺品、植物或者其他东西，能对盯屏起到一定的缓解作用；
　　4、室内光线要适宜，不要在黑暗中看电脑，背景太暗，容易造成视疲劳和瞳孔散大；
　　5、叶黄素、维生素A、蛋白质等，是合成视紫质的原料，电脑族要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。
　　6、有条件可以给电脑配备改善视觉光环境类的产品，因为要常坐，还可以购置磁疗护腰来缓解腰部不适。
　　最后，小编提醒，对于办公室白领来说，是非常容易患电脑视疲劳综合症的，因此，大家要劳逸结合，工作的同时身体更重要。稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

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