食宜早，不可迟；食宜欢，不可速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡，不可厚；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕饮茶两三口，漱口齿，令极静。根据清代养生家石成金人的养生七食，老人吃饭要做到以下7个讲究。
　　1、吃七八分饱
　　建议老年人每日三餐吃七八分饱，两餐之间可适当加一些零食。吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官呈缺血状态，不利健康。
　　2、吃早不吃晚
　　这里主要指晚饭。老人消化功能减弱，夜生活又比较少，晚上7点以后吃饭，和睡觉时间距离过近，食物无法消化彻底，会有腹胀、胸口堵等症状。吃太晚对老人脆弱的心脑血管也是一个考验。因此，建议晚饭最好在7点前吃完，利用饭后时间散散步、活动活动，让食物多消化。
　　3、吃清淡
　　清淡饮食，主要是指饮食要低盐、低脂、低糖。但不能为了清淡只吃蔬菜，要注意营养的均衡，多从瘦肉、牛奶、鸡蛋中摄入优质蛋白。
　　4、吃软不吃硬
　　老人咀嚼能力下降，粗糙、生硬的食物嚼不动、咽不下、不消化。所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。
　　5、吃暖不吃寒
　　老年人对冷的抵抗力差，吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并引起其他内脏血循环量减少，不利健康。
　　6、吃慢不吃快
　　老人食管内壁的弹性减弱，如果进食速度太快，食管内壁不能适应突然挤压，严重时会造成食道损伤。而细嚼慢咽能减轻胃肠负担，加速食物消化，提高营养物质的吸收率。还对牙齿起到良好的清扫自洁，减少病菌的生长繁殖。
　　7、饭后要漱口
　　饭后漱口维护口腔健康的好习惯。漱口最好用温水，或者茶水。

老人家吃饭要注意点食宜早，不可迟；食宜欢，不可速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡，不可厚；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕饮茶两三口，漱口齿，令极静。根据清代养生家石成金人的养生七食，……娟子娟子一娟子，姓曾名娟。娟子是她的小名。娟子与我同村。这是一个离县城约四十余华里的小山村，土名叫做汪家街。她依山傍水，山明水秀，杨柳依依，芳草萋萋，风景宜人。据风水先生说，这里是……请为我点赞在人生的旅途中，有很多不可预料的磨难与挫折，为自已点赞，你会发现，战胜困难一点也不难为了在舞台中完美的展示自已，我在每次的演出中积累着经验，慢慢地战胜了自己的胆怯与害羞。……员工中秋贺卡贺词员工中秋贺卡贺词【温馨版】1。明月如霜照桂花，遥送祝福到你家。中秋思念圆似月，情意拳拳无断绝。月饼飘香九州欢，幸福吉祥绕身边。最真最诚表心意：佳节快乐朋友寄。2。中……端午节为什么要吃绿豆糕端午节作为我国四大传统节日之一，每每该节日来临的时候大家都会举办各种活动以及准备各种美食来喜迎端午，像小编文中说到的绿豆糕就是其中的一个，下面小编就和大家一起看看端午节为什么要……洪湖之志有个毕业生姓洪名湖，生下来的时候算命先生说他适合做有关水的工作，于是他毕业后家人都强制要他在水利局工作。然而他并没对水利有兴趣，他只想做一个老师，他很烦恼，于是在论坛上寻……问候造句用问候造句大全61）今天是父亲节，是一年一度属于父亲的节日，普天下的儿女都有一个共同的心愿：祝福父亲健康长寿，快快乐乐过好每一天！送上最真挚的问候：老爸，您为儿女辛苦了！我们永远爱您！永远祝……含泪微笑的回忆初中作文在平平淡淡的日常中，大家都跟作文打过交道吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。还是对作文一筹莫展吗？下面是小编整理的含泪微笑的回忆初中作文，欢迎阅读与收藏。含……聚焦镜头锈迹斑斑的铁门，无力的敞开着。门外是一口露天井，没有井台，没有井盖，仿佛镶嵌地面的眼睛，明亮清澈，安静地盯着傍晚的天空。井边是一丛清脆的蒲公英，毛茸茸的白球在晚风中摇曳，远处的……其他类英语作文friendship【英语作文】Friendshipisakindofrelationshipthatmanyaccompanyyouallyourlife。Therelationshipw……火锅辞职以后，狮子山豆腐块儿菜地偶尔转转，几乎足不出户。时常也会按奈不住楼下路边摊色香味的诱惑，却照旧很久没有在行道树旁众目睽睽下收紧菊花才敢试着靠上去的小塑料板凳上点过要啥缺啥的……春节安全保卫工作倡议书春节要大力弘扬中华民族优良传统，利用春节期间陪伴父母、探望师长、看望乡亲。看看下面的倡议书范文吧，也许对你有帮助哦。春节安全保卫工作倡议书一：广大衡水市民朋友们：春……