春节儿童饮食要有度

　　春节儿童饮食要有度（春节儿童饮食要有度）
　　淡茶一杯解油腻
　　聚餐饮食大多都是大鱼大肉，吃多了觉得十分油腻，这时泡上一杯清茶，轻轻饮上几口，就会顿觉清口提神。专家建议，春节期间多喝点茶水不但解油腻，还能辅助身体排毒，是不错的养生饮料。
　　茶叶内含多种养分成分。如维生素C和维生素B、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等，它们对人体有较高的养分价值。还有一部分化合物是对人体有保健和药效作用的成分，称之为有药用价值的成分。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。
　　冬季建议喝红茶、铁观音、普洱茶、苦丁茶比拟好。高血压患者可以多喝些苦丁茶，对降压有一定辅助作用；想减肥的女性可以恰当喝点普洱茶。但不建议喝浓茶，由于浓茶有愉快的作用，还不利于肠胃的消化吸收。饭后不要立即喝茶，最好在饭后一小时后饮用，以免茶叶中的鞣酸影响肠胃对食品的吸收。
　　过节点心应少吃
　　一般的点心含糖丰富，大多在饭后服用。假如已经养成逐日吃点心或零食的习惯，那么就要相应减少其他食品的摄进。同时调剂吃点心的时光和种类。
　　首先，要选择恰当的时光。点心应当是正餐的填补，而不能取代正餐。天天定时吃点心，至少是在正餐前个半小时。其次，可以充任点心的食品很多，不一定非得是甜点。选择点心的时候不要墨守陈规，一个煮鸡蛋，一块玉米饼或者一个苹果都很不错。最后，专家提示，患有高血脂、糖尿病等慢性病患者要留意控制饮食，吃零食也要有选择，尽量阔别含糖高、含脂肪较高的食品。
　　水果常伴好滋润
　　香蕉：香蕉性凉，可降压、往燥火。香蕉中以麻点、梅花蕉为最佳，酗酒后吃香蕉还可解酒。
　　苹果：可和泡好的银耳一起放到凉水中煮汤，可再放进枸杞、枣等，能润肺止咳。另外，将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人治疗消化不良的好药方。
　　柚子：经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可多吃些柚子。另外，经常上火的人吃柚子还能祛火。
　　梨：春节期间多吃点梨不但清肺祛火，还能解油腻。
　　金橘：富含维生素C的金橘具有化痰、促消化的功能。
　　猕猴桃：酸甜可口，富含维生素C，养分丰富，被誉为水果之王，果中珍味。常吃猕猴桃可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、加强食欲功能。
　　另外，专家建议，过年熬夜时，可预备一个丰富的水果拼盘，这样既有过节气氛，又能供给丰富的维生素和矿物质。
　　碳酸饮料要少喝
　　亲友聚餐，女士和孩子们都会选择饮料，专家提示，最好的饮料莫过于白开水，其次是清茶，假如不想喝以上两种的话，选择的顺序应当是酸奶、平淡饮料、果汁，最后才是碳酸饮料。
　　酸奶、果汁等饮料中除了糖分以外，还含有各种维生素和矿物质，而碳酸饮料中大部分成分是糖分、碳水化合物以及二氧化碳和磷酸，这些物质对身体健康的不利影响是很大的。碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有利益的，而且还会影响消化。由于大批的二氧化碳在克制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会发生克制作用，所以消化系统就会受到损坏。特别是年轻人，一下子喝得太多，开释出的二氧化碳很轻易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能混乱。
　　同时，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会发生大批热量，长期饮用非常轻易引起肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的累赘。另外，很多儿童特别偏爱这种甜味，实在这种糖分对他们的牙齿发育很不利，特别轻易被腐损。
　　因此，专家提示，尽量不要喝碳酸饮料，尤其不要让儿童在饭前饮用大批的碳酸饮料，不但影响食欲，还会影响胃功能。
　　瓜子花生适量吃
　　逢年过节、亲朋聚会、促膝交谈之时，总离不了瓜子、花生、开心果等干果。但是，咸味儿较重的瓜子、高脂的花生并非合适任何人。养分专家提示，固然干果、坚果等食品养分丰富，但过节时吃干果和坚果要适量。
　　首先，瓜子是逢年过节、喜庆事宜的必备食品，瓜子含有维生素B和维生素E，以及多种微量元素。但是，大批嗑瓜子会严重消耗唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化。瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。
　　其次，要留意干果的质量和卫生。干果一般寄存时光比拟长，不要一次性购买较多的干果，以免吃不完受污染。购买干果时，要仔细视察，尽量品尝：发芽的花生不能买；榛子、杏仁、核桃一旦味道发苦，就可能有毒性，不能购买、进食。
　　最后，专家提示，花生、核桃、开心果等干果含脂肪比拟高，消化不好的儿童和老年人要少吃，以免引起腹泻；患有高血压、脂肪肝的人群也要适量吃。