一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
　　七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
　　九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

罕至造句用罕至造句大全61，寒风吹袭一整夜后，终于显得疲惫无力了，被蓬勃的朝阳光晕横空一扫，千山万壑顿然恢复如昔，众兽潜行，佣兵涌动，在山紧林密的人烟罕至之地上演着新的竞赛。62，他清醒地认识……中小学校的楼梯扶手的设置楼梯扶手可以预防上下楼的人员发生意外导致坠楼事件发生，尤其是学校，我们都知道学生爱打闹，所以学校的扶手、栏杆设置都是要格外小心的，接下来本站给大家讲讲中小学校的楼梯扶手要根据什……美宝莲哑光唇釉有哪些颜色纽约城市版试色美宝莲哑光唇釉试色MaybellineSuperStayMatteInkNewYorkCityEdition美宝莲持久哑光液体唇膏纽约城市版试色，长达16小时持妆的超高持……禁毒的征文2000字【例文一】正是这一株株美丽的罪恶之花，一百五十多年前，曾使一个伟大的民族逢同它创造的灿烂文化和雄伟的长城一起坍塌在一片蒙蒙的毒雾里。。。。。。一个古老的中华留给世界最后一……人社部印发做好技工院校招生工作的指导意见继今年3月人社部以部函文件形式印发《人力资源社会保障部关于做好2019年技工院校招生工作的通知》之后，今年7月，人社部再次以部发文件形式，印发《人力资源社会保障部关于做好技工院……心灵的颤动作文心灵的颤动一邻居篇璀璨的阳光总是让我精神百倍，初春的早晨给我一个好心情。于是乎，我决定把家里的大花棉被去去寒。被子被我安排好后美滋滋地接受阳光的抚慰。咦？怎么下雨了……中心村副支书述职述廉报告精选多篇第一篇：中心村副支书述职述廉报告中心村副支书述职述廉报告本人，现任中心村副支书，在镇党委、政府及村两委的领导下，带领全村群众，改变村容村貌，提高生活环境，现简要总结……小孩子搞得你很郁闷1、一位老太太养的一只鸭子走丢了，她自己腿脚不方便，就让负责这一带的警察汤姆帮忙找找。汤姆走街串巷，好不容易才在角落里找到了这只鸭子。鸭子并不好抓，汤姆费了九牛二虎之力，……老人睡眠的种禁忌一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡……老人吃月饼的禁忌对于月饼的情感，老年人比现代人更深。在中秋节到来的时候，很多老年人都会让家人为他们准备上一些月饼来感受中秋的氛围。只是，老年人和年轻人不一样，为了健康和安全，中秋节老年人吃月饼……我家快乐地过中秋节作文范文300字（通用7篇）在日常学习、工作和生活中，大家对作文都不陌生吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言……登上造句用登上造句大全121）站在黄山天都峰下，还真让人望而生畏。但鼓足勇气登上去后，又觉得它并不可怕。122）登上山顶极目四望，只见群山连绵，此起彼伏，顿时产生会当凌绝顶的感慨。123……