现在广场舞教学视频到处都是，也成为了大爷大妈们学下了解一种新型的渠道，同时也吸引一大部分年轻人。广场舞虽然简单易学，如何不科学的跳广场舞，就会加重关节的磨损。很多广场舞舞友们在跳舞的时候会出现膝关节疼痛的情况，到医院检查后才得知自己患上了膝骨性关节炎。本期《广场舞百科》就给广大舞友如何跳广场舞才能保护好膝盖。
　　一、跳广场舞需要量力而行
　　广场舞动作越来越多样化，也有很多列如旋转、扭转、跳跃等高难度动作，在做这些动作的时候会对膝关节的关节囊和韧带会造成很大的牵拉。其次，目前大爷大妈们的首选广场舞场地是社区的广场舞，跳舞的场地的质地一般是水泥地或瓷砖地对关节起不到缓冲作用，容易损伤关节。
　　建议选择动作幅度、难度、强度小的舞蹈动作。每次跳舞时间控制住半小时。
　　对膝关节已经存在损伤的人来说，以轻松柔和的有氧运动为主，如散步、游泳等。不登山、不打太极拳或瑜伽、不拿重物上楼。
　　二、跳广场舞需要热身运动
　　平时加强下肢肌肉、肩背腰腹的力量和协调性锻炼，增强肢体平衡力和稳定性，跳舞前做适度拉伸，给关节一个循序渐进的适应过程。必要时佩戴护膝，减少膝关节的损伤。在跳舞前一定要做好热身运动。
　　三、跳广场舞穿合适的鞋子
　　因为跳广场舞的场地大多数是混凝土地面或石板地面，这对膝关节、踝关节有较大的反作用力，会造成关节损伤。建议穿缓冲性能好的有弹性的鞋。
　　广场舞百科

跳广场舞怎么保护膝盖现在广场舞教学视频到处都是，也成为了大爷大妈们学下了解一种新型的渠道，同时也吸引一大部分年轻人。广场舞虽然简单易学，如何不科学的跳广场舞，就会加重关节的磨损。很多广场舞舞友们在……货车人员超载怎么处罚货车是用来拉货的交通工具，对于货车人员和货物超载的违章行为我们的交通法都是有规定的。很多司机在驾驶货车的时候都有超载的情况，那是我们的司机不知道驾车超载的危害。今天本站就为大家……农田固体废物的处理原则近年来，国内外农业废弃物的资源化利用技术和相关研究有了较大的发展，农业废弃物的资源化利用正在进入科学化的新阶段。目前，植物纤维废弃物的资源化利用技术主要有废物还田、加工饲料、固……产后屁股大怎么运动恢复之所以生完小孩之后屁股变大是因为我们在怀孕的过程中导致盆骨变宽，而生完孩子之后盆骨就会变大，如果你想要使屁股变回孕前的状态。产后屁股大怎么运动恢复呢？就让本站的小编和你一起去了……被电离辐射有哪些反应随着现代化电子设备的发展，越来越多的辐射影响着我们的健康，而电离辐射相比电磁辐射的危害更大一些，那么被电离辐射至有哪些反应呢？辐射指的是能量以波或是次原子粒子移动的型态传……因宝宝尿床引发的悲剧这个东西你家可能也在用尿床，在老一辈人眼里不是什么大事，但在科学发展和人类进步的21世纪却出现重重因尿床引起的悲剧。那么，因宝宝尿床引发的悲剧，这个东西你家可能也在用！就让本站的小编和您一起去了解一……让宝宝快速入睡的办法终于找到了宝宝晚上不肯睡觉是爸爸妈妈最心烦的难题，困扰这无数的年轻父母，也是许多父母束手无策的办法。那么，让宝宝快速入睡的办法，终于找到了！就让本站的小编和您一起去了解一下吧！1、……身上着火后哪种灭火方法是错误的人身上的衣服着火后，常出现这样的情形：有的人皮肤被火灼痛，于是惊慌失措，撒腿便跑，谁知越跑火烧得越大，结果被火烧伤或烧死；有的人发现自己身上有了火，吓得大喊大叫，胡乱扑打，反而……轮状病毒病口服疫苗可以预防吗轮状病毒来袭今年高峰来得早，轮状病毒腹泻全年都有病例发生，11月到次年5月为高发期，监测数据显示，今年的高发期提前一个月。轮状病毒主要侵犯5岁以下的孩子，其中4个月3岁的婴幼儿……别把小儿急性喉炎当感冒别把小儿急性喉炎当感冒？小儿急性喉炎好发于冬季，多见于6个月至3岁且体态较胖的婴幼儿，此病来势凶猛，变化快，主要危害是能引起小儿喉部痉挛或喉部梗阻，严重者可危及小儿生命。喉头位……总用一侧吃饭的孩子当心下巴长偏总用一侧吃饭的孩子当心下巴长偏。不久前，6岁的金金被带到沈阳军区总医院浑南医院口腔科求治。主治医师叶维卡发现，金金的下巴向右侧偏。你是不是总用右边的牙齿吃饭？叶维卡检查后询问。……秋季宝宝的饮食禁忌有哪些不知不觉间，高温的天气已经开始降下来，这个也预示着秋季的已经步入我们的生活！秋季是丰收的季节，也是吃货们的季节，下面一起来看看秋季宝宝的饮食禁忌有哪些吧？继续消暑防备秋老……