我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操，其源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
　　男人踮脚尖可补肾
　　方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
　　另外，男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，因而还能达到强精效果。女性则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右，便能达到很好的强精又健身的作用。
　　日常补肾方法
　　1。适量喝温水
　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
　　通常建议一日喝水量以体重（公斤）30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
　　2。运动是最好的补肾药
　　运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
　　有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
　　尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
　　吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
　　3。预防感冒
　　经常感冒，小心肾病找上你。
　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
　　4。作息固定
　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试着调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢！所以女性要好好善用这个福利。（参考网站：男人世界）

村镇安全生产工作总结精选多篇第一篇：2014年村镇安全生产工作总结xx年，我村在镇安委会的领导下，坚持预防为主、防治结合的原则，通过安全教育，增强企业职工的安全意识和自我防护能力，通过齐抓共管，营造……文员试用期工作总结多篇〔说明〕2020文员试用期工作总结多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。作为一名前台文员，我一直严格要求自己，认真及时做好领导布置的每一项任务；专业和……园区个人工作总结精选多篇第一篇：工业园区个人工作总结2014年个人总结初参加工作到绥棱经济开发区，我热衷于本职工作，严格要求自己，时刻保持谦虚、谨慎、律己的态度，在领导关心和办公室同事的帮……林场地震预案为保障地震应急工作高效、有序地进行，最大限度地减轻地震造成的损失，根据《中华人民共和国防震减灾法》、国务院《破坏性地震应急条例》结合我场实际，制定本预案。？xml：namesp……非全日制打工者的工资发放最长不得延迟十五日小保：下岗后，我在一家公司做清洁工。每天工作两小时，清晨5～6点钟到公司打扫办公室走廊和正、副经理室以及办公室主任室。还要擦桌子、拖地、给花盆浇水。像这样辛辛苦苦地干了半……企业与员工形成利益共同体《现代企业文化》：当初，传化集团从借来的2000元起步，发展成为总收入超过百亿元的中国企业500强之一，得益于什么？蔡阳春：传化集团是在党的改革开放政策引领下，迅速成长起……电子信息化管理模式在档案管理中的作用摘要：在信息网络与科学技术不断更新与改革的今天，电子信息化管理模式逐渐进入了大众的视野，并受到了极大的关注。并且，越来越多的领域开始在档案管理中采取电子信息化的管理模式。电子信……论汽车产品设计中并行工程的运用高波田瑞新李岩摘要：从汽车设计开发到投放市场是一项艰辛而复杂的系统工程，在汽车产品开发中运用并行工程，以整车企业与配套企业互利互惠为原则，从概念设计到产品销售各阶段共同考……如何提高教师在游戏中观察与分析幼儿行为的能力《36岁儿童学习与发展指南》中明确提出：理解幼儿的学习方式和特点。幼儿的学习是以直接经验为基础，在游戏和日常生活中进行的。要珍视游戏和生活的独特价值，创设丰富的教育环境，合理安……关于加强科普图书信息化建设的几点思考【摘要】随着计算机技术的快速发展，知识传播的途径和方式发生了巨大变化，科普图书作为丰富人们生活知识的基本图书类，其信息化建设也应得到发展和探索。本文着重介绍科普图书信息化的主要……网红交警的凶其实是爱邵钢是重庆南岸区公安分局交巡警支队西区大队民警，这段时间，他突然在网上红了。这缘于网友在论坛上所发一则题为《事隔三年，我再一次发帖致敬这位巨成龙湾的交警叔叔》的帖文。起初对这位……基于创业能力培养的企业经营沙盘模拟实训课程改革探【摘要】培养学生创业创新能力是高职院校实践教学的一项重要内容。本文通过企业经营管理沙盘模拟实训课程教学中要把创业能力的培养全面融入课程，从CEO竞选、创业团队组建、经营管理的过……