近日气温下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更强壮，那么，老人冬季御寒吃哪些食物好？
　　冬天想通过食物御寒，不一定非要多吃温性或热性的食物，因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友们不妨一试。
　　富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
　　富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
　　富含碘的食物：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
　　富含铁的食物：铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来燃烧它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的工具，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人冬季御寒吃哪些食物好的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

业主如何拒绝物业公司乱收费对于物业费大家应该都不陌生吧，可能你家里每个月都需要缴纳物业费。物业费纠纷是业主与物业公司之间的主要矛盾之一。业主认为物业公司服务不到位，质次价高，拒不交费。那么业主如何拒绝物……孕妇都会有早孕反应吗最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏、嗜睡、头晕、食欲不振、挑食、怕闻油腻味、早起恶心、甚至呕吐，安全时还有头晕，疲乏物理，倦怠等症状。孕妇都会有早孕反应吗？就让本站的小编和……老人理财为什么容易贪便宜老年人做投资理财为什么容易被骗？以前投资理财似乎只是年轻人与有钱人的事情，但是现在投资理财已经成为了一种大众化的现象，老年人理财的也越来越多，对于老年人积极理财原因，老年人理财……烫发的药水多久能洗掉烫发使用的药水，需要发挥其效果的话，一般都含有氨水、乙硫醇酸、过氧化氢等成分。这三种成分能够改变头发的链键，并其氧化还原效果，使头发能一段时间内保持造型。那么烫发的药水多久能洗……抗震烈度和抗震等级的区别抗震烈度指的是按国家规定的权限批准作为一个地区抗震设防依据的地震烈度。一般情况下，取50年内超越概率10的地震烈度。抗震等级是设计部门依据国家有关规定，按建筑物重要性分类与设防……有机磷杀虫剂中毒后如何急救有机磷杀虫剂是一种神经毒物，可经呼吸道，皮肤及消化道吸收中毒，能抑制胆碱酯酶的活力，使乙酰胆碱增多堆积，导致出现胆碱能神经兴奋，继而抑制和衰竭，可在短时间内发生呼吸衰竭、死亡。……宝宝补锌的原则有哪些正所谓防范胜于未然，如果能够在日常生活中就注意对宝宝锌的摄入的话，就不需要再刻意的为宝宝补锌了，下面来看看宝宝补锌的原则有哪些吧？原则1：首先做到母乳喂养，因为母乳中有足……宝宝皮肤病涂油到底好不好宝宝出湿疹的时候，妈妈们会尝试各种各样的方法去治好它。所以当身边的朋友们建议你将橄榄油或者葵花油擦在宝宝所有粗糙、起红斑的皮肤上时，你会迫不及待得去尝试，下面来看看宝宝皮肤病涂……春季易引发中毒的食物清单春暖花开，万物生发，也是细菌滋生的活跃期，也是经过冬季储藏的蔬菜易产生有毒物质的季节，稍不注意就会发生细菌性中毒或感染疾病。接下来小编就来普及春季易引发中毒的食物清单。春……老人冬季御寒吃哪些食物好近日气温下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你保暖御寒。众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，……睡觉开灯孩子会不会得近视小宝宝的身体是非常的较弱的，身体各项器官也是如此，眼睛是身体的一个重要的器官，需要精心的呵护，现在小儿的各种眼病也常有出现，如斗鸡眼，斜视等，这与日常的有着密切的联系，下面就为……只为高大上一个女孩因为网恋和一个富二代谈恋爱，富二代就对这个女大学生说道：宝贝，我可以看看你么。可是这个女孩住宿舍，有些担心自己的宿舍无法拍出高大上的感觉，影响自己嫁入豪门。……