想要减肥就一定要多运动，这是很多人都明白的道理。在减肥运动里面，有氧运动无疑是有效的。它能够帮助身体燃烧脂肪，真正达到减肥的目的。今天小编分享有氧运动减肥操，动起来把多余脂肪燃烧掉，让肥肉不再找上你。
　　有氧运动能够让身体保持一个氧气充足的状态燃烧你的身体的脂肪，让你达到减肥的效果。有氧运动是减肥的最好运动之一！
　　所以想要拥有窈窕身材的MM们，不要再懒得不愿动了，每天30分钟，每个星期至少坚持3天以上，让你的脂肪持续燃烧，瘦出完美曲线不再是梦想。
　　1、跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗。
　　2、双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分别抓住一只哑铃，在身体两边，吸气，弯曲你的双脚膝盖，小腿和大腿形成90度直角。
　　双手横放哑铃在体前，向下伸直你的双手，上半身微微向前倾，保持自然呼吸，动作坚持1020个呼吸左右，然后伸直你的双脚回正。上下为一组，动作重复20组左右。
　　3、双腿分开两肩半宽站在地面上，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓着哑铃，吸气，弯曲你的双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上，分开你的髋部，然后向上伸直你的左手，保持自然呼吸，动作坚持1020个呼吸左右。
　　4、双脚分开与髋同宽站立在地面上，然后弯曲你的腰部，双手撑在地面上，背部放平，抬起头部眼睛直视前方。
　　吸气，双脚向前跳一步，双手不要松开，然后再跳起恢复原位，来回为一组，保持自然呼吸，动作坚持20组左右。
　　5、身体靠在健身球上，双脚分开弯曲与髋同宽，弯曲右手手肘呈90度直角撑在健身球上，重心落在右肩膀上，左手抓着一个哑铃，吸气，向上伸直你的左手，牵引着你的身体抬起你的髋部，使得你的上半身和大腿在同一平面上和地面平行。
　　左手尽量伸直，保持自然呼吸，动作坚持1020个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
　　6、双脚分开与髋同宽，弯曲你的双腿膝盖，双手伸直平举在胸前，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸，双脚用力向前蹬，双手向后挥过去，落地再重复这个动作20次。
　　7、身体仰卧在地面上，双手自然放松在身体两边，保持自然呼吸，双脚并拢双手向前伸展，向上抬起你的上半身和双腿，动作坚持1020个呼吸左右，然后慢慢身体复原，动作重复12次左右，每次间隔时间10秒钟。

个有氧运动肥肉不再赖上你想要减肥就一定要多运动，这是很多人都明白的道理。在减肥运动里面，有氧运动无疑是有效的。它能够帮助身体燃烧脂肪，真正达到减肥的目的。今天小编分享有氧运动减肥操，动起来把多余脂肪燃……短发怎样扎才好看古力娜扎来示范古力娜扎短发最近小编被《择天记》里的徐有容圈粉啦，古力娜扎完美演绎了高冷的绝世圣女，古装的古力娜扎如此让人惊艳，一起来看看她戏外的造型吧。古力娜扎短发古力娜扎……落入凡间的小星星一颗小星星正在天上乘凉。他低头俯望人间。人间的夜晚真美啊，灯火明亮，一座座房间里飘出温暖的气息。小星星想：人间一定非常的美丽和温暖，充满了关爱。我要是能到人间该多好啊！正巧这时……娱乐圈女明星染发颜色看完就去染头发吧亚麻黄色明星：吴昕亚麻黄是一款比金棕色要浅一点的发色，在今年也很是流行呢，就连咱们的昕姐都换上了这款发色，是不是觉得时髦得飞起？再配合一款法式风格的短发造型，简直是……洗眼线睫毛变白怎么办洗眼线有这些危害洗眼线睫毛变白怎么办睫毛一般是会再重新长出来的，不需要进行治疗，需要耐心等待新睫毛长出，重新把睫毛变黑。如果已经将毛囊打掉，眼睫毛就不会长出来，必要的时候，可以采取一些医……单身女人不做情感的困兽曾几何时，我们对周围的单身女子有过这样的认识：孤单、清高、向往完美的爱情和婚姻，还多多少少地有点怪异。如今，单身不再是孤单的代名词了，而是一种时尚。相信看过《BJ单身日记》的人……黄浦倾情的观后感大全《黄浦倾情》是一部由张智霖郭可盈邵仲衡执导，剧情动作爱情主演的一部香港类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的观后感，希望对大家能有帮助。《黄浦倾情》观后感（一）：记忆……转战微信个月绝味单月销售破千万7月24日消息，绝味近日开通了第二条O2O入口，与微信平台达成合作，上线2个月之后，用户量已增至至300万。在2015年，绝味在线下的6000多家门店就已接入饿了么平台，……淘宝流量风口短视频营销说到提高淘宝流量，可能很多人想到的只有直通车，因为直通车是可操作性很强，不同的操作就会有不同的效果，而且因为是花钱的，带来的流量相对来说，也比较可观。不过今年，来了一个流量风口……工作中要注意的个细节应该怎样去沟通怎样去完善1、避免卷入派系斗争单位越大，人际关系也越复杂。人际间的勾心斗角不利于事业的发展，你应尽可能地避免卷入不良的派系斗争中。在复杂的公司派系争斗面前，你还是装糊涂些为妙，学会……中国寓言买椟还珠故事原文买椟还珠一个楚国人，他有一颗漂亮的珍珠，他打算把这颗珍珠卖出去。为了卖个好价钱，他便动脑筋要将珍珠好好包装一下，他觉得有了高贵的包装，那么珍珠的身份就自然会高起来。……从阴阳的角度读老子的道德经之第一章序老子的《道德经》是中国传统文化的经典代表作之一，他建立的道的哲学体系，对中国人的世界观及思维模式有着决定性的影响。历代对《道德经》的解注，多站在政治上、哲学上、军事上、……