老年人一般都是会骨质疏松的，长期的骨质疏松会让你的关节就像是上了紧箍咒一样。很容易就会受伤。那么老人如何摆脱老年关节僵硬的情况呢？
　　多用大关节，少用小关节提重物时，能用肘部或手臂的，尽量不用手指；从地上提起重物时，应先下蹲而不是弯腰，以保护腰椎；关冰箱门或衣柜抽屉，可用脚或臀部；抽屉把手较小时，可加上一个环状拉手或一根布条，避免硬用手指拉动。
　　多吃鱼类和坚果，少喝咖啡富含3脂肪酸的鱼类和坚果，有助于减轻关节炎症，宜多吃；咖啡则要少喝，因为咖啡会使骨头变轻，减弱关节功能。
　　沙发、座椅太低伤关节沙发、座椅等不要过低，保证双腿舒适落地，以防膝盖承受过多的压力；坐时加个靠垫，以保证腰部平直，还应少跷二郎腿；长期伏案工作时，至少1小时起身1次。
　　站得直，关节压力小当身体处于静止状态时，应保持直立姿势，即耳和踝骨保持在一条直线上，可使颈部、后背、肩膀、胯部、膝关节消除紧张感，减小关节压力。
　　泡热水澡或按摩，帮关节放松泡热水澡可以缓解肌肉和关节紧张；自我按摩也可缓解肌肉紧张，减少关节疼痛等症状。
　　选择适合自己的锻炼方式老年人应选择适合自己年龄的锻炼方式，如快走、打太极拳等。而爬山、上下楼、快跑、跳跃等剧烈运动，有损于关节，不宜选择。另外，运动时，还应做好关节保护工作，如戴上护肘、护膝等。需要注意的是，运动时千万不要双脚同时蹦跳。
　　每天做做关节操关节长时间缺乏锻炼会导致僵硬，最好有规律地经常活动，如利用休息时间，活动一下手指、手腕、手臂、脚踝等关节，每次每个关节只需活动5～10秒即可。如果经常运动，不妨在运动前和运动后，适当增加一些拉伸动作。
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老人如何摆脱老年关节僵硬的情况老年人一般都是会骨质疏松的，长期的骨质疏松会让你的关节就像是上了紧箍咒一样。很容易就会受伤。那么老人如何摆脱老年关节僵硬的情况呢？多用大关节，少用小关节提重物时，能用肘部……产后子宫后位有什么影响子宫是很重要的生殖器官，是孕育下一代的摇篮，如果女性朋友的子宫出现了问题，那么是会影响到女性的正常生活。子宫很容易出现各种各样的问题，其中子宫后位就是常见的一种，一般生产过后容……老年人耳鸣如何治疗耳鸣是一种主观性感受，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内有异常声音感觉，常伴有急性听力下降、耳闷、耳堵的表现。老年人耳鸣如何治疗呢？本站和您一起去了解一下吧！……老年人心肌缺血的症状老年人随着年龄的增长，身体也会体弱多病，给老年人身体带来了严重的影响，而心肌缺血就是很多老年人中常遇见的一种疾病，如果老年人有心肌缺血的症状，应该要引起重视，那么老年人心肌缺血……小儿风寒感冒的症状及预防措施中医将感冒一般分风寒感冒和风热感冒两个类。风寒感冒，其起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。风寒感冒通常秋冬发生比较多。小儿感冒的家庭护理感冒是小儿最为常见的疾病之一。宝……腌萝卜的家常做法自己在家就可以腌萝卜的简易方法腌萝卜的家常做法自制腌萝卜的简单方法一：用料萝卜葱姜蒜辣椒末盐糖生抽步骤1、将一大根白萝卜削皮，洗净，切块。2、加两勺盐、糖，腌半小时……流量多少1、流量多少？一哥们高中时和女同桌关系非常好，有一次他问她，女生一愣神，小声地坦白道：不多100cc左右吧哥们大吼：我是问你手机包月！2、流量多少？一哥们谈恋爱，小声问她……憨憨是什么意思这样说是在骂人吗不同情景不同含义现在网络信息更替速度十分之快，不一会儿就冒出来一个网络用语，若你不在事多情景中去理解，都不知道是什么意思。今天我们就来聊聊看憨憨是什么意思，在很多人眼里它都有不同的含义。事实是……杨家将笑话潘豹设擂台打擂，得知杨七郎要来攻擂，他知道杨七郎的功夫比自己更胜一筹，便非常害怕。潘仁美却不相信杨七郎能打败潘豹，便去找算命先生活神仙想算个究竟。潘仁美见到活神仙问……笑话1、寄居蟹：你们看我的新住房，怎么样？非常漂亮吧？我都换了多少次房了批评者：有什么了不起的？不就是租住在别人的房子里吗？自己连房都买不起，还是租的，再好看又怎样？2……帮别人微信解封的后果会被封号不要轻易帮人解封微信可以说是目前使用人数最多、最频繁的一个社交聊天软件，但我们在使用过程中如果触碰到了法律以及用微信去干一些违法的事，那么你的微信将会被封号！根据微信号解封规则需要让微信好友进……美国火星探测器洞察号将登陆火星据报道，美国火星探测器洞察号将于26日在火星登陆。这个造价9。93亿美元的无人探测器将负责收集有关火星内部结构的有价值信息。今年5月5日，洞察号从位于美国加州中部的……