大部分人都会认为老年人的睡眠时间原本就会比较少，这观念并不正确。如果家里的老年人长期有睡眠问题，千万不要视为理所当然、正常老化的一部分，面对老年睡眠障碍，首先要找出可矫正的原因。那么，你对老人失眠怎么办：6大妙招帮你缓解了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　睡不好、睡不饱是年长者睡眠障碍中常见症状。老人若出现睡眠障碍，家属可以先尽量协助其培养良好的睡眠习惯。另外，舒适稳定的睡眠环境，例如维持卧室适当通风、湿度，以及减少周遭的噪音，都是维持良好睡眠的必要条件。
　　老人失眠原因有哪些？
　　1、临床上发现，老年人脑部生理时钟的调节变差，容易有睡眠障碍，可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着。
　　2、或者罹患脑部疾病，导致生理时钟调节失序，以致白天睡觉、晚上不睡，或者出现日夜节律混乱。
　　3、也可能因为老年失智症合并妄想，或是白天嗜睡，以致于日夜颠倒，但多数的老年人睡眠障碍是属于次发性的，也就是导因于其他各种不同的生理或精神疾病，例如忧虑或是焦虑症等，而所谓找不到病因的原发性失眠症比率，约在20以下。
　　如果家里的老年人长期有睡眠问题，千万不要视为理所当然、正常老化的一部分，如果有这样的困扰，还是要鼓励就医。面对老年睡眠障碍，首先要找出可矫正的原因，像是改善原来身体疾病或精神疾病，使用较不会造成失眠的药物。
　　如何改善老人睡眠质量？
　　1、规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。
　　2、中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。
　　3、尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。
　　4、适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
　　5、床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。
　　6、卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症有哪几种类型？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？治疗老人失眠的小偏方老年人必备安全知识？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

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