随着时代节奏的加快，80后和90后都开始有了熬夜的习惯。有些人甚至有了晚睡强迫症，熬夜成为他们生活的一部分。但是从健康角度来讲，熬夜对身体的危害还是很大的。
　　熬夜身体明显的影响就是：容易产生疲劳感和免疫力下降。经常熬夜的人容易出现疲劳和精神不佳的症状，此外人体免疫力也会普遍下降，比如经常感冒、容易过敏等都是免疫力下降的表现。
　　晚上11点到凌晨3点可谓是一天中的美容时间，这个时间段人体经脉运行到肝和胆，这2个器官影响到肤质问题，缺乏睡眠的人皮肤会有粗糙、暗黄、青春痘等问题。如果一定要晚睡的话也要保证在1点前进入睡眠。
　　另外，经常熬夜还会影响到记忆力和产生性格变化，比如失眠、健忘、情绪焦躁等症状。
　　如果你不得不熬夜，那么就要做好保护措施，把对身体的影响降到。
　　首先晚睡时也要保证进食的规律性，还要注意晚餐的营养要全面丰富。一般来说鱼类和豆制品是非常好的选择，它们有健脑的功效。此外还要注意补水，补水方式可以是菊花茶、枸杞茶等拥有去火功效的茶。
　　熬夜之后，的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
　　对于熬夜的补救措施自然是补觉了，如果做不到的话可以午睡10到20分钟也可以起到很好的效果。平时也可以做些户外运动比如羽毛球等可以改善身体健康状况和免疫力，这样对熬夜的抵抗能力也就加强不少。

年中国高职高专综合竞争力排行榜2019年3月27日29日，第二届全国高职高专院校优质校建设与评价论坛在江苏常州举行，会上正式发布了金平果2019年中国高职高专院校竞争力排行榜，其中包括高职教育地区竞争力排行……刚出生的小鱼吃什么水蚯蚓鸡蛋黄第一天不要投食很多人家中都会养鱼，而在养的过程中，不少人会遇到鱼生鱼宝宝的情形。为了保住这些鱼宝宝，很多人想知道刚出生的小鱼吃什么，对此就由小编为大家解惑。刚出生的小鱼吃什么一般……喝茶能护眼是真的吗大家都知道，茶具有多方面的健康属性，你们饮茶和保护视力是否也会有联系呢？虽说喝茶可能并没有直接的影响。但茶叶中富含的多酚类物质，坚持饮茶可明目、预防、缓解眼疾。据了解，福……喝下午茶增强记忆力图中国和英国都是世界上以饮茶而闻名的国家，但在喝什么茶及怎么喝上，二者却有着很大的区别。英式下午茶通常在下午45点钟时进行，并且要搭配一定的甜点。营养学家告诉我们，这对补充人体能……千万不要把你的计划告诉别人倘若你将自己的目标公开化，这会阻碍你实现它的积极性。当你向周围的人求助：如何实现一个目标。他们会给你一个又一个的建议。显然，你真的应该把你的目标告知大众，使你更加笃定实现……熬夜人士必看技巧随着时代节奏的加快，80后和90后都开始有了熬夜的习惯。有些人甚至有了晚睡强迫症，熬夜成为他们生活的一部分。但是从健康角度来讲，熬夜对身体的危害还是很大的。熬夜身体明显的……职场中千万不能说这七句话后果很严重1、这件事不赖我，我早就说过了遇见问题，遇见麻烦，双手一摊，来一句：这事不赖我，我早就说过了。讲求的是执行，预防针打的再好，没有执行，还是一句废话2、我不会做……后养生法大超强刮油食物操作方法01：hr冬瓜，冬瓜性寒，具有清热，化痰，解渴等多种功效，特别是冬瓜皮的效果最好，如果要减肥的话，可以买冬瓜连皮一起煮汤喝，不仅消肿利尿，清热解毒，而且还可以减肥……椒盐玉米粒的制作方法aclasstaghrefwiki10200IQ5mh3v。html椒盐a玉米粒是用玉米制作的一道家常菜。玉米富含维生素C等，有长寿、美容、明目、预防高血压和冠心病等作用。……牙齿稀疏做完要多久时间做牙齿稀疏手术方法是什么，做牙齿稀疏做完要多久时间，恢复时间是多久变美方案01：hr牙齿稀疏手术方法是什么一次手术是牙齿稀疏常用的手术方法。牙列稀疏不仅影响外形美，……萍乡新余产业升级城市转型的经验启示萍乡、新余产业升级、城市转型的经验启示资源型城市随着资源的枯竭，日益走向衰落，这是工业化进程中的普遍现象。在我国由高速增长转变为高质量增长的动能转换期，一些长期以来依靠资……面向大数据时代医院人事管理创新途径的分析摘要：自迈入21世纪以来，互联网技术与信息技术的不断应用和深化，导致了全球信息大爆炸。立足于此时代背景，医院人事部门在进行统筹管理时，一定要基于大数据时代的指导思想，进行内部的……