众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。实际上，冬天想通过食物御寒，不一定非要多吃温性或热性的食物，因为有些冷是因为机体缺乏某些微量元素引起的。如果通过饮食进行有效的补充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友们不妨一试。
　　富含维生素的食物
　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。
　　富含矿物质的食物
　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
　　富含碘的食物
　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
　　富含铁的食物
　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来燃烧它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的工具，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

除了爱还是爱还记得当初，你微笑着向我走来。如三月的细雨落进我心田，于是我心里的种子发芽了。就像春天来临，小草发芽一样，不久就绿意盎然了。我知道，这是颗爱的种子，于是，我就明白，你是我要的未……老人冬季御寒吃什么好众所周知，冬季多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽、麻雀、鹌鹑等，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。实际上，冬天想通过食物御寒，不一定非要多吃温……旺运又旺财的微信名旺运又旺财的微信名有哪些？下面我们一起去看看女人用什么微信名，既好听又能够招财吉利，想要旺财的微信名就赶紧去瞅瞅吧。一、旺运又旺财的微信名1。墨尔本晴2。幻成……孕妇用暖气的几个注意事项在天气寒冷的冬季，特别是在东北地区，几乎所有的家庭都有暖气，那么孕妇用暖气有哪些注意事项呢？请参考下文整理出来的，孕妇用暖气的几个注意事项。一、别让暖气伤了自己的健康……夏季防疾病保健康又到了天气炎热的夏天，也是一个宝宝多病的季节，宝宝总会这里、那里出现问题，哪些疾病是夏天最容易得的？爸爸妈妈们必须对以下列举的四类疾病提高警觉。一、上呼吸道感染家长最忧心……立冬养生立冬后养生从吃开始立冬一过，意味着今年的冬季正式来临。虽然南北气温差异较大，有的地方冬意不浓，但从中医养生的角度，仍应该顺应自然，适当调整生活习惯。那么应该怎么做呢？立冬后起居调养应以养藏……抗战时最卖命的三支伪军分别是谁下场结局如何在侵略与反侵略的民族战争中，向来都存在着一个特殊群体，他们作为被侵略国的国民，却倒向侵略者阵营，并为之效力，这类人通常被称为叛国者，而在中国，他们还有个专有的、更直接的名称汉奸……历史探秘水浒中的好汉武功越高死得越惨生活总是这么吊诡，淹死的往往是会水的，电死的往往是懂电的，你越擅长什么，你就越有可能栽在什么上面。这揭示了一个朴素的真理，你不出手，就天下无敌，你经常出手，总有一天会湿身……如何帮孩子从自闭中走出来如何帮孩子从自闭中走出来？一、父母、长辈以及家园间的教育方法不一致是自闭症的催化剂，内外统一教育观念很重要。教育方法不一致的表现有：祖辈溺爱，认为孩子胆小、内向是个性的表……延禧攻略中魏璎珞的姐姐是个什么样的人历史上是怎样最近正在热播的一部电视剧延禧攻略有不少的人是在议论，有的人也是在说，这部电视剧的剧情实在是非常的精彩，那么，小编也注意到，这部电视剧当中有不少感人的细节，大家最熟悉的就是富察皇……苦闷的男子爱情网名没有理由的感情结局只能是悲伤的回忆需要习惯没有你的夜很疯很闹我很好。我让情敌当伴娘毫不犹豫毫不留情吃馒头拉面粉一个忧伤的梦删除记……女性想生男孩有哪些辅助方法比较有效操作方法01：hr女性调理碱性的身体，女性想要生男孩那么在怀孕之前就应该有意识地调理自己的身体，呈现出碱性，在我们平时所吃的食物，酸碱性直接决定了生男生女的几率，碱性的食……