跑步是生活中大家都最为熟悉都一种健身运动了，经常跑步对于健身是很好的，跑步能够促进人们的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。朋友们，你对于跑步之后需要放松这个问题是怎么理解的呢？了解不了解这个问题呢？下面就让我们来看看跑步后放松时如果做的？
　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
　　由于过度疲劳造成的
　　过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。
　　注意跑步后一定要进行放松运动
　　放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。
　　注意跑步后一定要进行放松运动
　　热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。
　　注意跑步后一定要进行放松运动
　　用手按摩，敲打，轻重度以能承受为宜。
　　由于强度过大造成
　　1：hr强度过大一般指运动的数量不大但强度大，即肌肉的紧张度大。
　　2：hr表现在跑步时的速度快，举重等力量训练强度大。
　　3：hr这样的放松可以：用按摩膏涂抹后按摩，热水澡（同上）。
　　相信看了上面的介绍，对于在运动之后，需要怎么来尽心放松，应该注意的一些事项，朋友们也都大体了解了，也都掌握了，如果在平时跑步之后，我们都要进行放松，这样才不会给我们的肌肉造成紧张的状态，才能够让跑步运动完美的发挥。

天龙八部中六脉神剑和降龙十八掌哪个厉害1、六脉神剑，历史上只有两人练成，一个是六脉祖师，一个是段誉，其他如枯荣只会两脉，余人只学一脉，只因难度太大了，谁也学不会的武功又怎么称第一武学？段誉为什么能学会，并不是段誉武……女性身体美白怎么做现在女性都追求美白的皮肤，拥有白又细腻的皮肤，才能体现出女性的高贵，能体现出自己皮肤的质量更高，所以很多皮肤不够白的女性，为了追求美白的皮肤，想了解一下女性身体美白怎么做，下面……工作的无奈打工的生活有时是特无聊的，在生产线工作会觉得比较忙活，时间过得快，但在办公室上班就不一样了，有时间没事做就特别无聊，公司没什么事做，白领们就干玩着，在办公室看小说，吃瓜子，看电……解读肢体语言那些小动作在说明些什么那些小动作在说什么？专家带你解读肢体语言译者：Nomorelynn原作者：CONOROROURKE我们已经听过无数遍：90的沟通都不是通过语言的。但是这……人到中年男人越变越强会有这几个特别的信号俗话说：人到中年百事休。要说当今社会什么人活得最累，中年男人一定榜上有名。姜文说：中年是个卖笑的年龄，既要讨得老人的欢心，也要做好儿女的榜样，还要时刻关注老婆的脸色……七夕节专用说说七夕节怎么过的说说一、世界上最远的距离不是天涯海角，而是我在你身边，你不知道我爱你！二、愿所有心绪化作一只喜鹊，今夜随风飞上九天宫阙，银河上空展翅辉映浩魄明月，俯瞰苍茫参透花开花谢，祝福有……跑步后放松如何做呢跑步是生活中大家都最为熟悉都一种健身运动了，经常跑步对于健身是很好的，跑步能够促进人们的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。朋友们，你对于跑步之后需要放松这个问题是怎……时间管理入门攻略番茄工作法从熟悉到依赖华夏对于时间管理的工具，作者选择了番茄工作法和记事本。这是一份时间管理的入门攻略，是作者运用工具从熟悉到依赖的过程。彼得德鲁克说，每两年都要有一个学习主题，对我来说，过去……爸妈我永远不可能在你们眼中是优秀爸爸，妈妈，其实我知道我在你们的心目中永远不可能属于优秀，在小学时，我没让你们少操心，现在上了初中，也没你们想象的优秀。在小学3年级时，爸爸从北流转业到了贵港，我也转学来……男生流行发型图片2012年男生发型站行趋势是怎样的呢，想要做潮男，想要跟上时代的脚步，那就跟小编一起去浏览一下最2012年最新流行的男生发型设计图片吧，掌握第一手资料，时刻做时尚达人！可……优雅美人包包头想要有一种时尚的发髻吗？优雅美人包包头就很适合你哦，还在等什么呢？还不快来学习一下！Step1：将全部的头发紧紧扎起来到头顶较高的位置，绑成马尾。Step2：轻轻地……简短心灵鸡汤比较火的治愈鸡汤短句一、我心疼我的过去厌倦我的现在担心我的未来沉默是我唯一的动态。二、给我一支口红，以后每天我还你一点点。三、不要总回忆，要学会将辛酸眼泪留给过去的自己。四、祝你……