更年期是女性必须经历的生理过程。对于女性朋友来说，要想身心健康，不妨注意以下自我保健方法。
　　更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健：
　　正确认识，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
　　调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5，50～59岁应减少10。另外，碳水化合物应占每天总热量的55～60，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入应控制在30以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。
　　注意卫生，定期检查进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

活着如何建立自我界限不能明确自己的界限的人，常常也是不懂得如何去看到并尊重他人的界限的，虽然这有时候并不容易意识到。所以，清晰和明确自己的界限，无论对我们自己还是他人，都是一件真正有益的事情。……怎样做好一名合格的共产党员要做一名合格的共产党员必须先端正自己的入党动机，树立共产主义信仰，下面给大家说说怎样做好一名合格的共产党员。请看下面操作方法01：hr学好党章，党章有党的性质，宗旨……淘宝钻石展位投放有什么技巧淘宝钻展有哪些投放技巧？我们在进行钻展推广时，要选择一个合理的投放时间、位置等，要将给方面做到最优，这样才能达到最佳的钻展推广效果，如果没有一点钻展投放技巧是做不来的，那么钻展……特朗普承认劝很多国家别用华为菜籽棕榈疯7月15日，国内期市多数收涨，34个品种上涨，30个品种下跌。油脂油料涨幅居前，棕榈油涨逾3，豆油、大豆、豆二涨逾1；能化品涨跌分化，苯乙烯、乙二醇涨逾2，PVC、塑料跌逾1；……不提加薪他就一定是好员工吗一直不给你主动提加薪的员工一定是好员工吗？相信很多的创业者，在创业的时候都在考虑自己的创业成本的问题，就比如公司的运营成本，产品开发人才成本等等，很多时候CEO就觉得能给……桐华曾许诺读后感三篇曾许诺读后感（一）中考后，爸爸送给我一本《钢铁是怎样炼成的》。从此我就开始喜欢上读小说。但是我读小说都是只注重情节，书中的辞藻、写作的手法被我一概忽略。我这种不求甚解的读……重温红色历程传承革命精神重温红色历程传承革命精神时间：2021年7月12日地点：无锡作者：潘凯伦来源：无锡商业职业技术学院习总书记在十九大会议上勉励大家不忘初心，继续前行，为了缅怀先烈，铭记历史苦难，……为什么多一个月鼠年共有多少天不得不说2020年是一个非常特别的年份，因为今年会是双闰年，多出了一个闰四月，所以鼠年要比去年多一个月。另外，2月29日出生的朋友们，今年也终于可以过一次生日了，简直泪奔。。。……为什么世界各国都对楼兰古城感兴趣说到楼兰古城很多网友都有一个感觉，那就是这个古城好像有非常多的故事一样的，而且也非常的神秘了，那么有的人要问了，其实不仅仅是中国人啊，就连世界各国的人都想来楼兰探索一番啊，那么……女性经期保健女性经期不要做这件事情生理期是女人特有的，每个月都有那么几天非常的不舒服，也是女人是非最多的几天，这几天的女人最容易受到疾病的亲睐。其实，这些病痛都是由不良的生活习惯造成的，那么，女女性经期应该怎样……更年期女性如何自我保健更年期是女性必须经历的生理过程。对于女性朋友来说，要想身心健康，不妨注意以下自我保健方法。更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月……再相爱的男女做不到这四字一样不会长久万千人海里，幸好遇见你。点击右上角关注，你的心事有我愿意听。01：hr在恋爱中，每个人更多的，只是在关心对方是不是对自己好，对方做的怎么样，关注点都是在自己身上。总……