女生必知的事！经期应避免的7大禁忌
　　女生正在经期时，通常会出现经痛、腹胀和情绪不稳等症状，然而有些生活习惯，可能会使这些症状变得更加严重，因此，本文将提醒女生们7个经期应该注意的健康知识，让各位美女月月都很顺。
　　1。不要吃太咸
　　很多女生在经期间会感觉水肿，进而吃含盐量高的食物来让身体脱水，但这个矫枉过正的作法，会使身体为了保湿，而更加水肿。降低钠的摄取可以避免水肿和抽筋，万一您已经吃了高盐食物且已经开始觉得肿起来了怎么办？那就多喝水吧，补充水分可以让过多的钠排出体外，让身体回到正常的状态。
　　2。摄取太多咖啡因
　　专家指出，经期喝太多咖啡会加重乳房胀痛，且咖啡因会抑制脑中的氨基丁酸（Gammaaminobutyricacid，GABA）导致焦虑（Anxiety）、心跳加速以及经前症候群（Premenstrualsyndrome）等症状恶化，除了别喝咖啡及食用其他咖啡因制品外，可以试试喝绿茶来缓解抽筋。
　　3。食用乳制品
　　钙（Calcium）在经期间是很重要的营养素，但乳制品就一点也不好了，如牛奶、优格或起司等乳制品所含有的花生四烯酸（Arachidonicacid）会导致经痛加剧，因此专家的建议是乳制品少吃为妙。
　　4。剃毛或蜜蜡除毛
　　经期间剃毛，尤其是蜜蜡除毛，会超级痛！这是因为这几天您体内的雌激素（Estrogen）会突然下降，让您的身体变得很敏感，甚至所有的生理痛觉，在经期都会特别被放大。
　　5。坐卧不动
　　月经来时，若是放任自己当沙发马铃薯赖著不动是不行的，透过运动让大脑释出脑内啡（Endorphins）能够减少抽筋和下腹部经痛。没有特定的哪些活动是经期女性应避免的，建议即使遇上经期还是持续原本的运动习惯吧！
　　6。无防护措施的性行为
　　经期时，发生性行为是OK的，不过研究指出，因为出血的关系，经期爱爱可能会增加性病传染的机率，也会提高血体液传染病（Bloodbornediseases）的风险，而经期无防护措施的性行为也可能会怀孕，因此建议经期时爱爱仍需采取防护措施。
　　7。卫生用品使用时间过长没换
　　太长时间没更换卫生用品，可能引起致命的中毒性休克症候群（Toxicshocksyndrome），保持良好的卫生习惯很重要，尤其在生理期间，卫生棉条应每46小时更换1次，月亮杯是12小时，卫生棉则是每34小时就要换新。

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