双排轮滑鞋怎么刹车

　　轮滑原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚后跟，比较容易的是脚跟和脚尖配合，但无论哪种旋转都有几个技术点，一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡，三是手部动作要协调，参加轮滑运动时注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称热身，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行510分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下双排轮滑鞋怎么刹车吧？
　　一、内八字停止法
　　在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。
　　练习方法
　　1。在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。
　　2。在上述动作基础上，再按照内八字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
　　二、T形停止法
　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成T形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。
　　练习方法
　　1。原地左脚在前，右脚在后成T形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做T形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。
　　2。在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照T形停止动作进行练习。
　　三、双脚急停
　　在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。
　　练习方法
　　1。原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。
　　2。保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。
　　四、向后滑行停止方法
　　向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。
　　练习方法
　　1。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。
　　2。向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。
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