1。富镁食物。多项研究表明，有经前期综合征患者体内常常缺少微量元素镁。多吃花生、腰果等富镁食物有助于消除浮肿。
　　2。多钙食物。多项研究显示，摄入大量的钙有益女性月经周期。每天摄入足够的钙有助于减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等经前期综合征症状。建议：多吃酸奶或干酪等低脂奶制品。有乳糖不耐受的妇女可以选择杏仁和三文鱼补钙。
　　3。维生素A、B6和E类食物。维生素B6可降低血液雌激素水平，提高血液雄激素水平，改善由于雌激素水平过高而导致的情绪摇摆、焦虑和注意力紊乱等问题。维生素B6还可提高镁的有效作用，改善肿胀和肌肉疼痛。建议多吃香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物等富含维生素B6的食物。
　　4。富含欧米伽3脂肪酸食物。同时补充欧米伽3脂肪酸食物和维生素E，有助于更好地缓解经期痉挛等症状。三文鱼、金枪鱼、橄榄油、亚麻籽、核桃和大豆等食物都是欧米伽3脂肪酸的绝佳来源。
　　5。含锰的食物。微量元素锰有助于改善情绪，防止肿胀。菠萝、糙米和菠菜中，富含锰。

一条抖音捧红一个品牌服装人如何利用抖音带货一条抖音，让街边落魄歌手一夜之间身价暴涨，万人追捧；一条抖音，让一家毫无知名度的奶茶店门前架起长龙；一条抖音，让淘宝常见的摊饼锅卖到断货。。。。。。这就是抖音……为什么要选择网络营销网络营销有哪些好处随着时代的不断发展与进步，酒水销售市场也由原来厂家通过酒水代理渠道，然后在通过代理商去开展酒水加盟终端的加入来完成合作。如果一个酒水厂家在市场上有足够的知名度，那么进行酒水招商……月日是什么节日国际标准时间日是哪一天1884年10月13日，在华盛顿召开的国际天文学家代表会议决定，以经过英国伦敦东南格林尼治的经线为本初子午线，作为计算地理的起点和世界标准时区的起点。后来这一天便定为国际标准时……陈胜起义的后期为什么会孤立无援惨死说到陈胜吴广起义其实很多网友也都知道这个起义的，在秦朝末期他们可以说是最早打起起义之火的人的，这其中的陈胜又是最早的一个，其实陈胜起义的前期还是挺厉害的，也搞得风生水起的，但是……锦衣卫平常工作做什么为什么还要养大象一说起锦衣卫，很多人脑海中浮现出来的，都是影视剧里面，他们作为特务时候的画面，影视剧里面当然是帅气无比，穿梭在各种皇室恩怨、国家危难之中的他们，成了很多人心中一个神秘的符号。不……女性经前多吃鱼可缓解身体不适1。富镁食物。多项研究表明，有经前期综合征患者体内常常缺少微量元素镁。多吃花生、腰果等富镁食物有助于消除浮肿。2。多钙食物。多项研究显示，摄入大量的钙有益女性月经周期。每……老年人多喝绿豆粥有养脾胃的功效很多老人到了夏天都会觉得食欲不振、全身乏力，这是因为夏天气温高，水分流失多，胃肠道血液相对减少，机体失调造成的。而喝粥可以补充水分的同时，又能滋养肠胃，帮助睡眠，温和调理机体，……李姓名字独一无二四个字最近很多这个李姓的女孩出生了，所以李姓的家长也都在问了，这个李姓的孩子名字要怎么起呢？其实也简单了，那就是起一些简单的有趣的就好了，小编也给大家带来了很多这个独一无二的四个字名……这样的女人最容易让男人爱怜1、有责任感的女人在现代只强调男人有责任感的时代，女人其实也应该有责任感。很多女人是为了权，为了利，为了钱，为了势和男人在一起的。她们只不过把感情和肉体当做交换自己……男人性爱后总喊累或是病即使是相同年龄的人，性能力也会差别很大。有些人年近八十，性方面依然十分活跃；有些人刚刚四五十岁，就基本停止了性生活。归根结底，是性衰老程度不同造成的。性学专家指出，性反应会随着……乾隆的一天当皇帝也是有纪律的天还没有半点亮的意思，坤宁宫里传出的乐声撕开了笼罩紫禁城的静谧。乐声中又响起歌声，歌声里又隐约夹杂着猪的嘶叫。凌晨四点：皇后朝祭，皇帝起床坤宁宫的朝祭每天清晨四时开……波士顿倾茶事件真相美国人民的一次政治示威都说美国是一个非常年轻的国家，因为它的历史实际上是非常短暂的，但是在美国的短暂的发展史中不得不提的一件事情就是非常著名的波士顿倾茶事件，如果没有当时波士顿倾茶事件的发生可能美国……