老人扭伤了腰还是尽量休息，要想跑步也不是不可能。了解老人居家安全知识，首先就要知道老人扭伤怎么办，下面我们就来普及一下老人居家安全小知识。
　　如果是轻微的扭伤，对于跑步这些动作来说还是可以尝试的，但是在动作过程中一定要感受自己受伤的地方，如果反应明显建议及时休息或换个动作。当然，跑步也不是每个人都适合的，最好的办法还是休息和适当的运动。
　　意见建议：
　　尽量不要做硬拉、划船、跑步等背部的训练动作。轻微的扭伤很快就会好，休息23天，配合按摩就会没事了。晚上热敷一下或者用扶他林按摩。可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚，每次约30分钟，可用云南白药喷雾剂。同时做脚的伸，屈，绕环，外展等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后，就可以在松弛地上做跑的练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余，适量加强大腿，小腿，脚腕的肌肉，韧带的力量练习，以全面增强身体素质，将促进受伤关节机能的迅速恢复。可以采用中药外敷熏洗，用活血的药物涂擦，局部轻微按摩，适当运动，后期注意锻炼，循序渐进，不能硬来。避免再次损伤。
　　老人扭伤了腰可以继续跑步吗？上述就是本站小编为您介绍老人居家安全小知识了。综上我们可以了解到，扭伤腰之后最好的办法就是休息，尤其是老人，所以还是尽量避免跑步等运动，以免影响到以后的生活。

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