老年黄昏心理自我调治方法

　　老年黄昏心理自我调治方法？
　　黄昏心理是老年人一种常见的负性心理，其通常表现为情感消沉，精神退变，是一种有害身心健康的不安定因素，需要通过自我调适来加以消除。
　　冷落遗弃感
　　有的老年人退休后，觉得失去了工作，失去了权力，生活中没有了迎来送往的热闹，觉得不能再在职权的舞台上操作表演，心里便会产生萧条冷落之感，这种失落的心理缠缠绕绕，挥之不去，如同被人抛弃后那种难受。
　　分析与调适：由于自尊心过强，同时受虚荣心的驱使，对自己的角色转换想不通，因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲，情绪消极，人的抗病能力就会下降，对生活会产生不良影响。其实，丢权变老，犹如季节转换，是人生的必然规律。唐代诗人孟浩然有诗云：人事有代谢，往来成古今。一位退休老人说得好：草随风动，权随职走，退休离职，天经地义，有什么好懊恼失意的。记住他们的话，用平常心做好角色退场吧。
　　累赘包袱感
　　有的老年人多疑多心，思想变得愚昧，常常感到自己无能为力，不能再为家里做事，认为自己是子女的累赘和包袱，是三饱一倒的活害，觉得生活是一种折磨，是一种煎熬，因而产生悲观失望的想法。
　　分析与调适：传统的养老模式，消极的心理是引起老年人包袱累赘感的主要原因。老年心理学认为，关门养老，困守斗室的消极养老，自然禁闭的养老方式只会越养越老。老年人是人生的秋天，是成熟与收获的季节，历史上许多创大业的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我们有理由甩掉那些不良情绪，进行人生二次创业，开创人生第二个春天。
　　怀旧回归感
　　有的老年人多愁善感，留恋过去，常沉缅于对已往的追求，表现出程度不同的怀旧情结。有过多坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰幸的生活，睹物思人，愁绪满肠；有过戎马生涯的老年人，则对战争的残酷而伤感悲哀，忧心忡忡
　　分析与调适：老年人有许多反常的心理，如记不得最近的事，偏记得很久以前的事；记不得快乐开心事，偏记得悲观伤心事。中医认为，思则气结，过份的怀旧情绪会影响人的健康。所以，凡事都要往好处想，你可以回忆战争年代生龙活虎的场面，或打了胜仗凯旋时的欢快情景；你可以仔细咀嚼不幸中的万幸和人间正道是沧桑这两句话，这样可以冲淡你的愁绪，感到幸福的存在。
　　枯燥无聊感
　　人到老年，身心都在发生变化，大事干不了，小事不用干，整日在吃、睡、坐中轮回周转。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。
　　分析与调适：生活缺少情趣，就不能老有所乐，思想观念陈旧，就会缺乏人生追求和进取心。其实，对于工作来说，老年人已画上了句号，但对于整个生活来说，老年期则是一个逗号，是一个新的起点而不是终点。生活要有情趣，要有阳光心态，闲遐可迷于书画、痴于养花等，这样，枯燥无聊之感就会荡然无存。
　　颓废无为感
　　有的老年人用颓废无为的心态对待夕阳生活，他们像泄了气的皮球一样蹦不起来了。生活懒散，啥事不干，生活如坐针毯，度日如年，自己的积极形象也渐渐地消失在人们的记忆当中。
　　分析与调适：有一些老年人，生活很低调，心境较灰黯，常常是过去的事情不提，现在的事情不做，将来的事情不想，终日无所事事，无所作为，这无疑是一种不健康的心理。人到老年生活更需要自信，自信是人的半个生命，退而不休，老有所为，人老精神不老，只有这样，生命的乐章才会奏出强音，生命的火焰才会越燃越旺。
　　黄昏末日感
　　有的老年人自认为临近了生命的尽头，就像天快黑了那样的冷寂，从而产生惆怅之感。还有的老年人受宿命论的影响，什么七十三、八十四，阎王不请自己去，不唱春之歌，反奏黄昏曲，身心陷入一种绝望的境地不能自拔。
　　分析与调适：心理脆弱，情绪消极，情感沮丧，就会使人失去生活的信心。心理学家认为，把老年期看作是黄昏末日，看作是生命的悬崖，是有害健康的。叶剑英老前辈曾经有诗云：老天喜作黄昏颂，满目青山夕照明，现在，许多老年人都以夕阳无限好，人间爱晚晴的美好心态去拥抱晚年生活。你不妨走到他们的行列中去，力所能及地再为社会发挥余热，就会感到生活的美好。
　　孤独寂寞感
　　人到老年，生活变化很大，首先是无所事事闲得慌，其次是缺乏情趣闷得慌。看着别人忙里忙外，自己又帮不上忙，心里就会烦躁，就会产生孤独感。
　　分析与调适：人老退职，告别了众多的社会活动，从大家回到了小家，一时还不能接受和适应，另外，子女不孝，与老人长期分居，也会引发孤独之感。其实，老年期还有一大片生活的蓝天任人去翱翔，我们可以参加老年大学，去老年活动中心与新老伙伴去谈心、聊天、倾诉，做一些有益的劳动，也可以做一些感兴趣的事，如收藏、书法、剪报等，让孤独慢慢淡化。
　　以上是中华网健康频道专家讲述：老人心里的一些相关介绍，希望对你有所帮助。温馨提醒您如果患了病，请不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如果您还有其他疑问，可直接向我们的在线专家咨询解答。祝患者早日恢复健康！