冬至补阳百病消亡看看什么方法最适合补

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　　今日冬至
　　2017年12月22日
　　农历十一月初五星期五
　　冬至在养生学上是一个非常重要的节气，主要是因为冬至一阳生。历法中将冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。
　　认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
　　冬至养生
　　我国大部分地区习惯自冬至起数九，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。
　　冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。
　　饮食习俗
　　北方冬至宰羊、吃饺子；南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说，吃了冬至面，一天长一线。
　　冬至养生以补阳气为主
　　一：冬季养生要藏阳气，重点在躲。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
　　二：冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背阳气。
　　三：冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。
　　冬至补阳攻略
　　01：hr晒后背、补阳气
　　天下第一补阳品是太阳！
　　万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。
　　因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。
　　方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
　　02：hr搓后背、养阳气
　　腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右34寸的凹陷处。
　　用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
　　方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，反复50100遍。
　　03：hr冬至做背、百病消退
　　不光光是冬至，整个秋冬季节都是做背的好时期。很多人不知道，做后背是为了什么。其实做后背，做的是五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的疏通，这才是治疗万病的根本。
　　艾灸理疗手段做为传统并新型理疗方法，不仅驱寒补阳气效果显著，还具有舒筋通络、活血止痛、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结等功能。
　　取穴方法：灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、局部阿是穴（即哪痛灸哪，身体哪里感觉寒凉，这些部位就应该是施灸的穴位），这些穴位可以算是一个整体的调整，补阳气驱寒气。
　　冬至养生指南：重点在躲
　　01：hr躲暴饮暴食
　　冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
　　02：hr躲过咸过辣
　　冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
　　03：hr躲寒冷
　　冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
　　04：hr躲死亡
　　冬至这天《易经》有先王以至日闭关，商旅不行之说。意思是说这一天黑夜最长，阴气最重，是最接近死亡的一天，最好什么事也不干。
　　05：hr躲大汗
　　中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
　　05：hr躲是非
　　冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
　　中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
　　冬至养生食谱：补对一天，健康一年
　　01：hr滋补羊肉汤
　　食材
　　羊肉、党参、红枣、枸杞。
　　做法
　　1、羊肉块先热水煮去血水，捞出洗净。
　　2、加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时即可。
　　功效
　　大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。
　　02：hr西红柿土豆炖牛肉
　　食材
　　牛腩、西红柿、土豆。
　　做法
　　1、牛肉用大火煮开后，放山楂、葱段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火炖40分钟左右。
　　2、放切好的土豆块，继续炖3分钟，然后放切块的西红柿，炖1分钟放盐。
　　3、改大火煮3分钟，撒入香菜即可出锅。
　　功效
　　补血暖胃，滋补身体。
　　03：hr人参三黄鸡汤
　　食材
　　园林参5年生30G、东北三黄鸡1000G、大枣、枸杞、黄精、沙仁、生姜。
　　做法
　　1、鸡与人参配料放入砂锅填水武火
　　2、武火烧开后改为温火1小时即可
　　功效
　　人参补气，大枣补中益气生津，健脾润心肺；生姜祛寒温阳，暖脾胃；枸杞滋阴，补肝肾，又制姜之燥，虽然这几味食材常见简单，但其配伍同时要照顾到五脏。所以不可等闲看之，需洽到好处方可达到养生之道。
　　以上人参鸡汤功效：强筋骨，补充肾能量，抗疲劳、提高免疫力，是冬至以后每天选用的必背佳选！
　　人参常吃人吃不上火，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。
　　历史文章
　　魅力中国城，通化人参健康旅游之路，需每一个通化人践行弘扬！