在昼夜温差加大的时节，老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。此外，老年人易得各种慢性疾病。这些都是与老人的免疫力降低有关。掌握一下五招，可保护老年人免疫力。
　　多吃抗氧化食物
　　人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。
　　对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。
　　通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
　　均衡营养
　　营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
　　其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。
　　另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

老年人如何饮食能提高免疫力在昼夜温差加大的时节，老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。此外，老年人易得各种慢性疾病。这些都是与老人的免疫力降低有关。掌握一下五招，可保护……秋天减肥吃什么蔬菜相信有很多人都认为减肥只要少吃些食物，平时多运动就可以了。不可否认的说，合理的饮食和适当的运动的确是最环保、最健康的一种减肥方法，但是所谓的合理的饮食可不仅仅就是少吃一点这么简……女生虎背熊腰真是背影杀手教你几招练出诱人的蝴蝶背普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是会有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎么样都有点丑的喔。有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的，看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀……年夜饭套餐盛行禁止最低消费正值羊年春节来临之际，不少餐厅自创的一些霸王条款，给百姓在年夜饭预订时添了不少堵。少一些条条框框就是多给百姓一些自由选择的权利，让大家过一个快乐的春节。虽然之前出台了禁止……可视对讲门铃哪种好可视对讲门铃的品牌有很多种，我们在选择的时候要选择合适的，下面本站为大家介绍可视对讲门铃哪种好？安居宝：广东安居宝作为一家集研发、生产、销售、服务为一体的高科技上市企业，……初学者可以练普拉提吗普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作……手机安全模式解除不了怎么办为了保障我们的上网安全，也为了保证我们个人的安全信息，手机安全模式变得越来越重要了，但是手机安全模式如果解除不了就会非常麻烦。那么手机安全模式解除不了怎么办呢？了解网络安全常识……发财树上有粘虫怎么办发财树长出水培根又较适应水培环境时，可用观叶植物营养液培养，每2～3周更换营养液1次。为使枝叶繁茂，又具光泽，特别对叶片有色斑的可增施以磷、钾为主的营养液或向叶面喷施0。1的磷……电焊角磨机使用安全操作规程电焊是焊条电弧的俗称。利用焊条通过电弧高温融化金属部件需要连接的地方而实现的一种焊接操作。那么，电焊角磨机使用安全操作规程呢？下面就让本站小编来介绍吧！操作规定：1……干电池电压是直流电还是交流电干电池又称一次电池，日常生活中我们经常用到干电池，比如5号7号电池等。干电池都有自放电这一令人讨厌的缺点。自放电除与电池的内在因素有关外，还与环境温度、湿度有关；超过一定的储存……孕前吃南瓜好吗孕前营养通常是指准备生宝宝的爸妈们要补充的营养，这部分营养的补充不可小看，这些都关系到宝宝的健康发育，特别是有一些营养的摄取要在孕前吸收才有效，那么孕前吃南瓜好吗？下面就跟着本……准妈妈孕期吃什么最补血你补对营养了吗妊娠期间，由于受到生理因素的影响，孕妇会出现贫血的现象。贫血有重有轻，但是都会对胎儿造成一定的影响。那么，准妈妈孕期吃什么最补血？你补对营养了吗？跟着本站小编来学习一下吧！……