很多运动方式都能起到减肥的效果，大家不要觉得只有跑步或是游泳等全身性的有氧运动才能减肥瘦身，即便是室内的一些运动方式也是很不错的。现在人们的工作都比较忙碌，只有晚上才有时间锻炼身体，此时可以在睡觉之前锻炼上一会，那么在床上可以做的减肥运动有什么？
　　第一步
　　动作：墩坐和劈腿
　　目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
　　首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。
　　第二步
　　动作：石头般摇摆
　　目标：锻炼心脏
　　面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。
　　第三步
　　动作：前弓箭步和扭身
　　目标：锻炼手臂，心脏，背部和腿
　　双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，最后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。
　　关于在床上可以做的减肥运动有什么，上文中已经给出了明确的介绍，每个人都需要认真对待。尽管减肥不是那么容易做到的事情，只要能够付出努力，并保持一个积极乐观的心态，很多问题都是可以解决的，而且还让大家拥有一个更健康的身体。

在床上可以做的减肥运动有什么很多运动方式都能起到减肥的效果，大家不要觉得只有跑步或是游泳等全身性的有氧运动才能减肥瘦身，即便是室内的一些运动方式也是很不错的。现在人们的工作都比较忙碌，只有晚上才有时间锻炼……你在为谁工作读后感得到一份工作不容易，做好一份工作更不容易，把一份工作做一辈子就更是难上加难。要工作，就要好好做，好好珍惜。特别是面对那些尚不成熟懂事的孩子，要花上许多的耐心与爱心。做完是任务，……欧美风女生卷发发型优雅大方打造成熟女人味欧美风格的卷发总是带来成熟大方的感觉，很显气场，特别适合时尚女生。大波浪卷发就是将头发烫出波浪般的卷曲，弧度优美灵动，尽显女人味。欧美风大波浪卷发这款欧美风大波浪卷……时尚潮流烫发造型百搭气质逼人魅力超甜美的一款气质中长卷发造型和时尚的气质偏分刘海设计，简单的勾勒妹纸额小巧脸颊，搭配上深色系的染发，更加自然清新。超唯美浪漫的一款气质齐肩烫发发型在时尚的齐刘海搭配下，完……长发刘海编辫子发型尽显甜美大方淑女范很多女生喜欢留刘海，刘海如果不加打理，任其散落在额头上，风一吹就不容易保持造型，会显得很凌乱。有些女生就将刘海也编成辫子，这样不仅能固定住刘海，还能提升甜美度。今天就来看看有哪……是正规品牌吗卸妆水辨别真假的方法unny的卸妆水是非常出名的，在国内是非常受欢迎的，那么不了解这个品牌的朋友觉得这是不正规的品牌？接下来一起来详细了解一下，感兴趣的伙伴快来了解一下吧。unny是正规品牌……呼吸哪个系列适合油性皮肤拯救大油田呼吸37度惊喜水分系列适合油性皮肤使用呼吸37度惊喜水分系列适合油性肌肤使用，虽然呼吸37度惊喜水分系列主打是帮助肌肤保湿补水的一个系列，但是呼吸37度惊喜水分系列的产品……香奈儿黑香水好闻吗香奈儿黑coco香水好闻吗香奈儿黑coco香水极致纯粹，令人着迷，深深烙上了她的风格印记，深邃、内敛、却又充满张力。独特的质感、难以抗拒、如此神秘，无与伦比。黑色，光明之……人们最大的优点导致最大的缺点心理导读：其实缺点是改正不完的，因为缺点和优点是相辅相成、互为因果的，我们不可能保存所有的优点而摒弃所有的缺点。人最大的优点往往导致了他最大的缺点。Psy525。cn我投……世界著名心理测试森林奇遇全面评价你的人生这是一个世界著名心理学家设计的心理测试，请想象自己正身处在一片大森林当中，你向前走，看见前面有一座很旧的小屋。依次回答下面的问题，拿出一张纸和一支笔把你的答案写下来，结论就在后……论语子张问章原文及解读二子张问章子张问于孔子曰：何如斯可以从政矣？子曰：尊五美，屏四恶，斯可以从政矣。子张曰：何谓五美？子曰：君子惠而不费，劳而不怨，欲而不贪，泰而不骄，威而不猛。子张曰：何谓……如何花更少的钱得到更多的成交现在开直通车的卖家是越来越多，那么在开了直通车开了一段时间后怎么去优化成了重点，如果让钱花到该花的地方，花更少的钱得到更多的成交。具体优化方案如下。1精准的关键词，在开直……