在减肥的过程中每个人都是不能太过草率的，毕竟减肥是一个长期而又艰巨的任务，只有持之以恒才能真正的见效。运动减肥法具有很多的优势，也能在减肥方面发挥不错的功效，关键要选择合适的运动项目，每天达到一定的运动量才可以，那么什么运动方法可以快速减肥呢？
　　通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
　　半蹲比仰卧起坐更有效。大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
　　专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
　　爬楼十分钟消耗200卡能量。另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。
　　关于什么运动方法可以快速减肥呢，上文中的介绍已经很清楚了。大家不要将减肥当做任务来完成，这样就会感觉到很被动也很辛苦，其实若是能够保持一颗平常心态，并每天养成按时运动的好习惯，用不了多久就能看到成效了。

你若奔跑世界都会被你甩在身后提到屏幕上女主角边跑边哭的情景，让你最心疼的是谁呢？其实，跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。xinli001。com有关专家……如何与控制狂愉快地相处图：EdGregory译者：QingMelody译言作者：BobTaibbi与控制狂相处总觉得很受折磨：他们不停地给出建议，严格地执行他们的日程、计划与时间；……从敲门方式看人际交往的秘密人动作的轻重缓急与内心力量的强弱和控制是息息相关的，敲门的强度、节奏、时间等，能从侧面反映一个人的性格、此时的情绪和期望等。首都师范大学教科院心理系博士严霄霏告诉我们。排除目的……齐肩齐脖短卷发短卷头发型lob头怎么设计好看？短卷发设计的发型，不仅造型多了设计感，整款造型也别致修颜，换发型前换发型后对比，这样的惊艳迷人感，来体验一下就知道，什么叫做惊为天人。短卷lob头……什么运动方法可以快速减肥呢在减肥的过程中每个人都是不能太过草率的，毕竟减肥是一个长期而又艰巨的任务，只有持之以恒才能真正的见效。运动减肥法具有很多的优势，也能在减肥方面发挥不错的功效，关键要选择合适的运……丹布朗达芬奇密码读后感达芬奇密码读后感该书讲述的是关于主角哈佛大学的宗教符号学教授罗伯特。兰登解决巴黎卢浮宫声望卓著的馆长雅克索尼埃被谋杀一案的故事。索尼埃赤裸的尸体是以列奥纳多达芬奇的名画维……女生唯美侧扎花苞头教程图解最新个性花苞头扎发发型第一款：这款花苞头将发束烫出唯美的线条感，侧边花苞头饱满修颜，一抹红唇色泽明艳，吸睛指数飙升。脑后的花苞头纹理饱满而稍显凌乱，这样的花苞头颇有大牌范儿。花苞头盘发教……怎么保持年轻容颜运动抗衰老怎么保持年轻容颜今天的主人公是位名来自印尼的小姐姐，名叫Puspa，最近她在国外朋友圈可谓迅速走红。话说，上面照片中笑眼盈盈、青春活力的她，最近迎来了自己50岁的生……资生堂樱花精华好不好资生堂樱花精华使用方法资生堂樱花精华好不好资生堂樱花精华是很清爽的乳液状，非常容易推开被肌肤吸收，没有丝毫粘腻感哦混油皮的我非常喜欢这样的质地，而且涂抹时淡淡的香味儿也特别好闻。融合了核心美白……迪奥真我哪个系列好闻迪奥真我女士香水：具有经典的金色瓶身，像足了一位高贵的贵妇。浓郁的香氛持久不散，洒上之后，会让女人显现出本身非常非常性感的气息！非常华丽的一款经典香水。DiorJadore女士……男人应该给老婆的男人给老婆的4个谢谢：Psy525。cn第一，谢谢老婆走进你的生活，也许她不是你生命中最好的，但绝对是唯一的，也是最让你感动的。第二，谢谢老婆让你走进她的生活，也许……那些面试问题中所包含的套路请介绍一下你自己自我介绍不是目的，而是手段。请谈谈你的兴趣爱好很多面试官认为兴趣爱好能折射出应聘者的性格，因此面对此类问题切忌回答说自己没有任何兴趣爱好，而是要谈一些和应……