提到屏幕上女主角边跑边哭的情景，让你最心疼的是谁呢？其实，跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。xinli001。com
　　有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。
　　在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。
　　有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。
　　传统的看法是，空气清新的早上最适宜锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能调节食欲，增加睡眠。其实，只要你有时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。
　　运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受跑步带来的满足感。若跑得太累，不要急忙停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始慢跑。要注意不要突然停止运动，这会引起心脏不规则跳动。跑步时可选择草地、旷野或林荫道，安详静谧的环境可使你的心和自然交融。同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。
　　这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远，生活处处充满了阳光。
　　文薛洪江
　　心理延伸
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你若奔跑世界都会被你甩在身后提到屏幕上女主角边跑边哭的情景，让你最心疼的是谁呢？其实，跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。xinli001。com有关专家……如何与控制狂愉快地相处图：EdGregory译者：QingMelody译言作者：BobTaibbi与控制狂相处总觉得很受折磨：他们不停地给出建议，严格地执行他们的日程、计划与时间；……从敲门方式看人际交往的秘密人动作的轻重缓急与内心力量的强弱和控制是息息相关的，敲门的强度、节奏、时间等，能从侧面反映一个人的性格、此时的情绪和期望等。首都师范大学教科院心理系博士严霄霏告诉我们。排除目的……齐肩齐脖短卷发短卷头发型lob头怎么设计好看？短卷发设计的发型，不仅造型多了设计感，整款造型也别致修颜，换发型前换发型后对比，这样的惊艳迷人感，来体验一下就知道，什么叫做惊为天人。短卷lob头……什么运动方法可以快速减肥呢在减肥的过程中每个人都是不能太过草率的，毕竟减肥是一个长期而又艰巨的任务，只有持之以恒才能真正的见效。运动减肥法具有很多的优势，也能在减肥方面发挥不错的功效，关键要选择合适的运……丹布朗达芬奇密码读后感达芬奇密码读后感该书讲述的是关于主角哈佛大学的宗教符号学教授罗伯特。兰登解决巴黎卢浮宫声望卓著的馆长雅克索尼埃被谋杀一案的故事。索尼埃赤裸的尸体是以列奥纳多达芬奇的名画维……女生唯美侧扎花苞头教程图解最新个性花苞头扎发发型第一款：这款花苞头将发束烫出唯美的线条感，侧边花苞头饱满修颜，一抹红唇色泽明艳，吸睛指数飙升。脑后的花苞头纹理饱满而稍显凌乱，这样的花苞头颇有大牌范儿。花苞头盘发教……怎么保持年轻容颜运动抗衰老怎么保持年轻容颜今天的主人公是位名来自印尼的小姐姐，名叫Puspa，最近她在国外朋友圈可谓迅速走红。话说，上面照片中笑眼盈盈、青春活力的她，最近迎来了自己50岁的生……资生堂樱花精华好不好资生堂樱花精华使用方法资生堂樱花精华好不好资生堂樱花精华是很清爽的乳液状，非常容易推开被肌肤吸收，没有丝毫粘腻感哦混油皮的我非常喜欢这样的质地，而且涂抹时淡淡的香味儿也特别好闻。融合了核心美白……迪奥真我哪个系列好闻迪奥真我女士香水：具有经典的金色瓶身，像足了一位高贵的贵妇。浓郁的香氛持久不散，洒上之后，会让女人显现出本身非常非常性感的气息！非常华丽的一款经典香水。DiorJadore女士……男人应该给老婆的男人给老婆的4个谢谢：Psy525。cn第一，谢谢老婆走进你的生活，也许她不是你生命中最好的，但绝对是唯一的，也是最让你感动的。第二，谢谢老婆让你走进她的生活，也许……那些面试问题中所包含的套路请介绍一下你自己自我介绍不是目的，而是手段。请谈谈你的兴趣爱好很多面试官认为兴趣爱好能折射出应聘者的性格，因此面对此类问题切忌回答说自己没有任何兴趣爱好，而是要谈一些和应……