治疗失眠既有效又经济实惠的方法就是运动，而且是经常而有规律的运动。对于坚持锻炼身体有效改善睡眠有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　随着社会的发展、生活节奏的加快，失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20～30的人患有不同程度的睡眠障碍，老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40。在我国，失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。
　　引起失眠的原因很多。例如生存压力加大，这些压力长期得不到缓解会引起人们思虑过度，植物神经功能紊乱；有些人不能顺应社会的变革而调整自己，导致心理疾患；女性由于更年期内分泌的改变等，均会引起失眠。
　　一旦失眠，就会影响到人们的生活、工作和学习，如果长期得不到缓解必然会导致恶性循环，使人陷入烦恼中，而且还会引发其他疾病，如可直接诱发心血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病。科学家发现，13的高血压和15的心脏病是由不良睡眠引发的。失眠明显降低生活质量，引起抑郁、注意力不集中、事故发生和增加医疗费用。而长期服用安眠药物也会引起副作用。
　　一天究竟需要睡多久？专家认为没有标准答案，因为睡眠时间与身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。单从临床医学角度看，如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程中觉醒时间超过30分钟，即可诊断为失眠。睡眠障碍虽然危害健康，但只要及早治疗，完全可以得到控制。
　　治疗失眠既有效又经济实惠的方法就是运动，而且是经常而有规律的运动。
　　运动从哪几方面影响睡眠
　　1运动很可能会影响体内多种激素的产生。运动能产生内
　　啡肽，内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质，它可以产生催眠作用。
　　2规律运动可以调节生物周期节律，也就是所谓的生物钟，
　　这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈。
　　如果你对老人健身的目的是什么？如何分辨老人健身球好坏？老年人健身有益处？老人常做仿生运动的好处？老年人健身可以用的太极球吗？老人夏季锻炼要避免高温吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身作用安全常识栏目。

不单是造句用不单是造句大全（31）诗人在世上的牺牲所带来的回报，不单是长久以来那个特权印象：百世流芳。（32）因此，安息年不单是让土地休养生息，更是为了百姓本身的好处而设立。（33）当时巴黎……坚持锻炼身体有效改善睡眠治疗失眠既有效又经济实惠的方法就是运动，而且是经常而有规律的运动。对于坚持锻炼身体有效改善睡眠有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。……款好粥必收藏为你分享8款美味粥品，适合周末自己在家熬制，口味随你选。有皮蛋与瘦肉组合的经典咸粥、有红豆莲子加入的美味甜粥、也有营养入味的海鲜粥。。。。。。甜、咸、鲜入口即是享受！不同食材的……讨好女友母亲我颇有心得那是我第一次去女友家格外勤讨好女友母亲我颇有心得。那是我第一次去女友家格外勤快，什么烧菜做饭，打扫卫生，显得我无所不能。在一个犄角旮旯趁着没人注意我偷偷的扔下一张毛爷爷。假装打扫卫生时捡到的……你想知道怎么赚钱么来老江湖这着看主持人：老师好！大家好！看着下面一片压压的，好多人呐！大家都是来找赚钱的技巧和方法的吗？看来想发财的很多。今天我们请到的是著名网赚老江湖，他在兼职和网赚的道路上已经进行了多年，……我心目中父爱作文有人说父爱如山有人说父爱如母爱，其实不然又有人说父爱是母爱的复刻版可我说父爱是伟人之化身从小就知道家里不富裕，要节约从小就知道妈妈对我好从小……九月遥寄给白天鹅的一封信我最最亲爱的白天鹅：你好。你现在是不是正照镜子呢？是不是正在镜子前做着各种美美的姿势呢？成了同学们眼中的白天鹅心情很好吧？该不会得意忘形把我辛辛苦苦钻研出来的美白技……关于春天的作文我眼中最美的春天最美人间四月天，古往今来，人们都爱赞颂春天。同样，我也喜爱春天，因为它活泼、明朗，带着柔情，更带着蓬勃的生机。古人云：柳岸飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。我觉得烟雨蒙蒙的江南……定在造句用定在造句大全121、用牛血清白蛋白和戊二醛把辣根过氧化物酶固定在对苯二酚修饰的电极上，制成过氧化氢传感器。122、球门柱要固定在地上，移动球门的放置要离开球场端线2米的距离外，周围不……这样睡觉会让你身体出大问题你中招了没睡眠能调节身体，睡眠时全身放松，脏腑器官得到很好休息，但是，忽视睡眠小细节，会伤害身体，这样睡觉会让你身体出现大问题，你中招了没有？轰炸不停的闹铃声早上不少人是在闹……优秀议论文执子之手，与子偕老议论文又叫说理文，它是一种剖析事物、论述事理、发表意见、提出主张的文体。【执子之手，与子偕老】爱情也许不是轰轰烈烈，爱得天崩地裂，死去活来。也许它是细水长流，平平淡……小说骆驼祥子读后感作文刚听到《骆驼祥子》这本书名时，我还以为是讲的是一只骆驼的故事，《骆驼祥子》读后感（张馨文）。没想到，在书的第一页的第一句话就否定了我的想法。原来书中讲诉的是车夫拉车的故事。骆驼……