今年很多明星妈妈都生了孩子，产后她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能回到怀孕前的身材呢？黄金时代澳瑞特健身教练提醒，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。
　　健身教练认为，要减肥首先要把脖子拉长，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。
　　1。坐拔脊椎
　　在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，肘关节抵在侧腰部，身体向这一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是意守丹田。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。
　　2。钩绷脚腕
　　站立时，在提、收、松、挺的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
　　3。压弓步
　　前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。
　　4。转8字
　　以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横8字。它能消减腰腹部赘肉，保持灵活性和美感。

荷花的启示六年级作文夏天里，我和妈妈来到西湖边游玩。七月里正是荷花盛开的季节。驻足湖边，放眼望去，湖面被碧绿的荷叶覆盖，绿中点缀着星星点点的红荷花。有的还只是花骨朵儿，刚展开两三片花瓣，隐隐……学生细菌性咽炎适宜吃什么疾病是困扰我们生活的一个大问题，虽然有些疾病并不足以对人体产生什么影响，但是小病变大病，这个道理是人人都懂得的，人体具有一定的自我免疫能力，对于一些小的毛病是能够对付的，但是对……假如我是一朵七色花梦境是人们是心中最美的地方，他可望而不可即，他像珍珠，晶莹剔透；他像钻石，美丽永恒；他像糖果，甜蜜到心田。在我的梦境里，我想变成一朵七色花假如我是一朵七色花，我要把身上象……国内外流行的五种胎教方法现在的胎教越来越流行了，很多怀孕的妈妈都开始给胎宝宝做胎教了，那么究竟什么样的胎教效果好呢，不同的孕周又该做什么的胎教呢？接下来小编就针对这个问题给大家推荐一下国内外流行的五种……报警器可以带上火车吗一些违禁品是不允许带上车。我们出门通常会采购一些东西装在行李箱带上火车。那么报警器可以带上火车吗？下面本站会给您答案。报警器不属于违禁品可以带上火车，报警器不在以防丢失，……外翘裙摆染短发直发外翘卷发外翘裙摆染外翘短发直发外翘绿色裙摆染的组合，宛如刚抽芽的树枝的绿色，清婉干净。裙摆染外翘短发一抹紫色在发尾的翘卷处，俏皮甜美，和银灰色的发色相映衬。裙摆染外……春天描写春天的作文900字8篇在日常生活或是工作学习中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解……航空公司造句用航空公司造句大全（121）香港机场22日晚取消或推迟了400架航班。国泰和港龙两大航空公司航班均受影响。（122）其次，经济方面，因为火山灰洋溢空中，各航空公司被迫打消大都航班，多家航空……高中宽容作文三篇【篇一】高中宽容作文宽容是一种坚强，而不是软弱。每个人都要学会宽容，生活最需要的，是宽容。放学时遇到的一件小事，让我有机会去思考，思考宽容的意义。在拥挤的有些……珠峰为什么不能过夜低压暴雪瞬间霜冻具尸体地标导语：珠峰不能过夜的原因有四，一是高海拔导致的氧气稀薄体力下降，二是珠峰顶随时会爆发暴风雪，三是过夜代表要多逗留，也就表示要加重负担多带补给，四是珠峰顶部时速189千米的强风和……青年党校教学及活动计划精选多篇第一篇：青年党校教学及活动计划为保证完成青年党校教学工作党龄任务，实现青年党校培养目标，使青年党校的工作向科学化、制度化、规范化的方向发展，现将第一期青年党校教学与活动计……高职高专学校学生法律意识现状调查初探摘要：随着社会的发展，现在国家越来越重视对人才的培养。对于高职高专学校来讲，培养人才的重要组成部分就是对学生法律意识的培养。因为学生在读高职高专的时候，思想还不够健全，法律意识……