不少人都有过睡觉的时候小腿抽筋的情况，有的时候刚睡醒，伸个懒腰的时候，小腿就会开始抽筋，而且非常疼痛，要等好一会才能缓过来。很多人一看小腿抽筋，第一反应就是缺钙了，准备补钙，但有的时候还真跟钙元素没关系，而且补钙也不能盲目。
　　睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事
　　小腿抽筋有很多原因，首先不排除是缺钙所致，若长期缺钙就会导致体内的钙流失，还有可能是因为缺乏维生素d，如果缺乏时间久了会影响到钙吸收，从而产生不适，这种情况建议适当的补钙，也要经常出门晒晒太阳，可有效的缓解因钙流失后引起的不适。
　　长期疲劳过度导致局部形成慢性劳损，也是引起小腿抽筋的主要原因。所以平时要注意休息，不要长期保持同一种姿势，否则压迫到局部后会引起更多不适，夜间睡觉时就有可能会引起小腿抽筋。
　　夜间小腿抽筋也可能是因为受凉所致，如果在夜间不注意保暖，冷空气比较强，此时就有可能会因受冷刺激而引起抽筋，甚至会伴有肌肉酸痛。
　　小腿抽筋疼痛怎么缓解
　　拉伸小腿
　　竖起拇指并伸直腿。或立即坐起来，拉紧狭窄的小腿，向前弯曲躯干，双手握住前脚掌，然后缓慢连续地向躯干侧拉动，直到缓解为止。
　　按揉刺激
　　快速用双手摩擦小腿，或者用双手摩擦或拍打小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。也可以用大拇指指腹用力按压委中穴、承筋穴以及承山穴。
　　热敷缓解
　　如果还没有缓解，可以使用热毛巾或热水袋涂在小腿上，这样可以有效促进肌肉血液循环并缓解抽筋。
　　预防抽筋6种方法
　　1。驱寒保暖：上床睡觉前先热脚，按摩小腿肌肉以促进局部血液循环。
　　2。坚持运动：通常应加强运动，运动前先热身，改善血液循环，并增强肌肉收缩。
　　3。适当补钙：牛奶，绿叶蔬菜，芝麻糊，海带，豆腐等富含钙的食物。
　　4。注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，以免小腿肌肉长期松弛引起的肌肉挛缩。
　　5。合理饮食：饮食重点是补充电解质，比如钾，钠，钙，镁。
　　6。及时补水：如果出汗过多，则需要及时补充水分以避免脱水，但请注意不要在短时间内过量补充水分，因为大量水分会稀释水中的钠浓度。血液，可能引起各种问题。包括肌肉抽筋。您喝多少水取决于您的活动水平和食物。

家乡的小路那是一条天然的小路，坑坑洼洼的，路的俩边芦苇丛生。每当清风拂过，芦苇摇动着毛茸茸的身体，跳起欢快的舞姿，那漾起的波浪，醉了天边的云朵，更醉了贪玩的我！在芦苇丛旁边，有一棵……蓝莓洗了容易烂么蓝莓作为一种水果，可以直接吃，也可以用来做甜点或者蛋糕。蓝莓的表面有一层白霜，我们在洗的时候不需要刻意清洗掉，用盐水泡十几分钟之后洗净就可以放心食用了。但是水果如果洗过的话，是……孩子，我为你骄傲妈妈寄语十月怀胎，孩子降临到了世上。从此，妈妈的称号也就伴随了我的一生。孩子的喜怒哀乐也就成了我的喜怒哀乐，孩子的生活也就是我的生活。倒底把孩子培养成怎样的人？我想：希望孩子真诚做人，……马云物流是下一个战场多数企业将消失大家觉得我讲话好像忽悠大家，我们是真这么想，而且就这么在做。所以物流我们是一定要进。我在去年做的唯一重大决定，全部进入物流第一期资金是100亿人民币。五年以前我投资华谊的……我喜欢看书我的兴趣爱好有很多，有画画、骑车、跑步、跳舞但是我最喜欢的还是看书。其实我小时候并不爱看书，是因为我上了一年级，认识了很多的字，但我那时对书不感兴趣。有一次老师让我们买书……致幼儿教师的教师节贺词很快的，一年一度的教师节又来临了，这是我们老师第二十个节日，所以，首先，要祝我们所有的老师节日快乐！很多人都把我们教师比喻成是培育花朵的园丁，非常的辛苦和劳累，其实，也确……说再多的时间管理都不如这条高效法则关于时间管理，MBA智库百科推过很多文章了。今天，想给大家讲讲时间管理除了一万小时定律、番茄工作法、时间四象限法还有哪些更有效的时间管理。综合整理MBA智库百科（ID：m……男性射精无力和前列腺有关吗如果男性在射精时非常有力，精液奋勇而出，那么男性的性快感会非常强烈，相反，如果射精无力，性快感就会大大降低，另外，还会出现，让很多男人困扰，下面就跟着小编一起来了解下男性射精无……现实的童话作文黄昏青草扬，红日旭旭落。隔山遥望海，唯美忆尘闲。呢是个很象童话却很现实的故事，故事的开始是因为两个身在不同地方的人。呢一天一个无聊的男孩无意中认识了一个女孩，虽然每……高校社团禁招新生算哪门子为学生好近日，南京农业大学有学生在网上发帖称，该校为提高学生考研率，要求校内社团和学生组织在本学期内不得面向大一新生招新。对此，很多学生提出质疑，这一规定将影响新生们的课余生活，也将打……高一作文快乐时光美文阅读网小编为大家整理了一篇关于高一作文：快乐时光的作文，更多文章尽在美文阅读网。高一作文：快乐时光从盘古开天辟地到现在，时光匆匆飞逝到21世纪。5000年，这是……秦始皇和吕不韦是什么关系为什么吕不韦总被传是秦始实际上，秦始皇的亲生父亲根本就不是吕不韦，但除了正史以外，好像各位编剧总喜欢把吕不韦和秦始皇的母亲写在一起，加上秦庄襄王来一场三角恋。吕不韦的一生也挺传奇，他是战国著名的商人，……