在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，腰酸背疼腿抽筋的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的战场奔赴健身房，只要学会以静制动、以不变应万变，就可随时施展自己的武功秘诀。
　　下面的隐形健身法简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。
　　1、放松眼睛
　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
　　2、放松全身
　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部颈部两上肢胸腹背两大腿两小腿。
　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚两小腿两大腿臀部腰背部腹胸部颈部头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
　　3、腹式呼吸
　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
　　4、放松颈肩部
　　坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做1012次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
　　5、放松手指
　　双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
　　6、放松腿部
　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

搞笑回复楼主：芙蓉姐姐是0分，李嘉欣是10分，那我几分？？回复1：芙蓉姐姐是2分好不好？回复2：楼主是瓜子脸哎，可惜尖头朝上了回复3：我也想弱弱的问一句：如果楼主是1……每日小记孤寂的虫儿E度网专稿未经允许不得转载沉闷的课堂，从中走出。远处的天，竟是那么蓝。但见一只虫儿，它那空洞的鱼目，却是那么的呆滞，那么的黯然，……另类时尚短发发型塑造男士们的专属领域这款发型比较适合那些刚刚步入社会的花样少男们去使用，发丝就算干燥凌乱，也依然无法阻挡你白皙的肌肤，青春无敌是你的标签，精致鲜明的五官会让你不断提升自己的人气，值得你一试。……男高音造句用男高音造句大全【男高音nngoyn】：1。高音的男声。按音色特点，可分为抒情男高音戏剧男高音等。2。指男高音歌者。1、他那一副善于利用胸腔共鸣的男高音嗓子，又圆润又甜蜜歌声细得像一丝头……办公室隐形运动轻松减压在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，腰酸背疼腿抽筋的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的战……三三法面试巧用胜任能力素质模型作为人力资源管理咨询专业顾问，总是接到很多客户关于如何开展人员招聘的咨询。像浙江某大型集团公司人力资源部总监就曾向我讲述过他们公司的招聘状况，希望我能为他们招聘测评体系的打造支……未来的汽车光阴似箭，日月如梭。眨眼间，时间像一匹飞驰的骏马，从我们的身边飞逝而去，我们的童年像一颗闪耀的金色的光芒的流星一样，结束了。转眼间，2050年到了，我成为了一名小有名气的发明家……超清晰经络偱行动态图无价之宝养生必备超清晰经络偱行动态图，无价之宝（养生必备，收藏版）绿色居家2016090201：071、任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。2、督……美食社交四大尴尬如果美食类APP上线社交功能不解决以下尴尬，可能会是一个巨大的坑：相对团购，餐饮社交APP几无优势；相对用户，所提供的价值近乎鸡肋；当巨头切入，前景堪忧；陌生人餐饮社交成功可能……进行着造句用进行着造句大全91，发端于埃尔金爵士们的文化战仍在激烈进行着。92，今天是星期二，印第安维尔斯站WTA的比赛日，女子单打第四轮所有8场比赛，都在个个赛场上紧锣密鼓地进行着。93，……珍爱生命健康成长作文3篇我们要珍惜这短暂的人生，不要让自己留下任何遗憾。下面是小编为你带来的珍爱生命健康成长作文3篇，欢迎阅读。【篇一：珍爱生命健康成长】每一朵花，只能开一次，只能享受一个季节的……有说造句用有说造句大全1。这小青年话没有说几句，情绪就冲动起来。脸红脖子粗，像一只好斗的公鸡。2。她那两汪清水似的凤眼，虽然总是淡淡的看人，却有说不出的明澈。3。两汪清水似的凤眼，虽然总……