在生活中，我们吃进去的食物，喝下去的水，在体内经过消化之后，会留下些肺气废渣等垃圾。如果这些东西没能够及时排出去的话，就会影响到我们的容颜，甚至身体健康，因此我们一定要及时将体内的这些垃圾排出去。那么，冬天来了代谢变慢，垃圾堆积使得我们肚子显得粗大该怎么办呢？ 医学上毒素是体内各种代谢产物的总称，人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚体内累积过多毒素，就会让让感觉精神不振，皮肤状态不佳等，同时腹部也会显的比较粗大。科学的排毒有利于健康和美颜。 冬季气候寒冷，人体代谢下降，体内排出毒素的效率可能下降，同时天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此肥胖难免找上身来。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义。 以下是一些简单有效的冬季排毒方法 喝水排毒法 保持身体三通，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，两天排便三次较为合适。 因此需要多喝温开水，每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒。 淋浴排毒法 冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。 此外盐有发汗的作用，让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把盐冲洗干净，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部。 而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤，能去除身体的老废角质，并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。 粗纤维排毒法 富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种康复危机，因为脏腑在季节转换时，有个调整过程。此时肝脏正在努力去除毒素，会导致疲乏。此外，专家建议冬季排毒，要减缓肝脏的负担，需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。 推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。 运动排毒法 运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。运动排毒，需要做到坚持每天至少快走30分钟，并且附带做一些轻柔舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等。最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是快走，但一定要选择空气新鲜的地方。 但是冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒。运动强度以微微出汗为最佳。 清除身体内这12种毒素，小病大病去无踪 1、体内废气 典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭 长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加 食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。 2、宿便 典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便 长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌 食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。 3、淤血 典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调 长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。 食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。 4、乳酸 典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳 长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加 食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。 5、酒毒 典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐 长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化 食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。 6、水毒 典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多 长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。 食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。 7、尿酸 典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频 长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症 食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。 8、坏胆固醇 典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症 长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石 食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。 9、内脏脂肪 典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘 长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变 食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。 10、浓稠的血液 典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症 长期积累的结果：动脉硬化，血栓 食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。 11、高血糖 典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦 长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病 食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V亚麻酸的食物。 12、自由基 典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤 长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症 食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。 一天四个有氧动作让你排毒又健康 生命贵在运动，如果你不喜欢各种辛苦的有氧运动，那试试下面几个小动作，也是不错的。学会四个简单方法，就可以颐养生命、增强体质、预防疾病，延年益寿。让你轻松养生，百病不侵 1、踮脚放松 每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。 2、摇头松筋 工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。 3、空咬叩齿 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 4、闭目养神 人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为肝主藏血，肝主目。 比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。 结语：上述内容就是关于如何排毒的一些相关内容介绍，大家看完之后对于如何在冬季排毒减小腹都有了一定的认识了吧？清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力。如果你还在为自己隆起的小腹忧心的话，就赶紧来试试小编教你你的方法吧！
大学校园安全现状及防控措施分析随着我国高等教育的迅速发展，高校办学规模不断扩大，校园社会化现象日趋明显，大学校园是一个人群集聚的场所，其安全问题显得尤为重要，一旦发生安全事故将会严重影响学校正常的教学、科研……中小企业筹资风险问题及其防范研究【摘要】距一带一路倡议的提出已有五个年头，越来越多的国家支持建设以一带一路为基础的国际合作平台，并对其发展前景充满期待。在一带一路号召下，越来越多的企业掀起新一轮走出去浪潮，其……清代民国时期桃源刺绣的艺术特色桃源县地处湖南省西北部，地属湖南省常德市，因东晋诗人陶渊明的《桃花源记》而得名。桃源县自然地理条件优越，物产资源丰富，境内有著名的风景名胜区桃花源，风光旖旎，历来享有世外仙境之……论公务即时信息归档管理的必要性周璐王媛【摘要】近年来，新媒体因其网络性、便捷性、实时性等特点，成为政府、企事业单位等机构开展工作、服务社会的重要工具，公务即时信息正是依托新媒体产生的一种信息。论文在界……加强企业培训管理和一流队伍建设的有效措施【摘要】经济新常态背景下，企业要积极弘扬优秀文化，传承艰苦奋斗、不惧困难、敢于拼搏、聚焦创业的精神，努力推动企业向好发展，走向国际市场。企业要在同质化产品愈加严重的当前脱颖而出……时间这味药前几天，做了一道测试题。它说：双鱼座的人最不缺钱花。看完后，我乐了，乐坏了。确实，我是双鱼座的。而我，在小学和初中的时候，总有人对我特别好，替我付钱。小学时，她对我特别好……杨关庆曹植是如何把一手好牌打得稀巴烂的魏王曹操一生中有二十五个儿子，曹丕是长男，曹植是老三。曾经，天赋才华、热情奔放的曹植似乎是曹操的最爱。然而，最终曹丕却被立为太子，进而成为魏王。这是怎么一回事呢？曹植原本……幽默开心说说心情短语如果你有鸭梨把它放冰箱里它就一、谁会把深爱之人拱手相让。二、不要问幸福是什么，那只是一种感觉，有时因为满足，有时由于牵挂，有时是一个微笑。三、你从小种了一棵痘在脸上，长大收获了一脸的坑。……创业好商机有哪些日常忽略几大商机现在的人都觉得光靠上班赚的收入不够，于是想找点创业小项目来做，但是好商机有哪些，毕竟整个市场的机会太多太杂，创业好商机可没有这么容易找到，因此，想要获得好商机，自然需要一双能发……白领常见心病和缓解方法近年来，随着社会的发展和竞争的不断加剧，都市人需要面对各方面的压力。特别是中青年白领，常常是职位越高，精神压力就越大。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症……如何建构强大的企业招聘能力1。企业招聘能力的构成当前，企业招人难、招人才更难的困境已人所共知。当我们去探讨如何来破解这一困扰时，常常会想到如何优化和拓展招聘渠道、加大招聘广告的力度、提升招聘专业人……中国人把面子看得比命还重给个面子吧！这是不少中国人经常说的话。吃饭的档次要有面子，孩子的成绩要能撑面子，自己的工作要给爸妈长面子。中国人对面子的爱，上至达官显贵，下至普通百姓，几千年来坚贞不渝。……