我现在有好多朋友都会嫌弃自己胖，健康正确的减肥运动方法是什么啊，这是每个爱美的女性都会想的事情，现在大家都不会盲目的只是追求减肥，学会了科学的方法对身体才没有伤害。知道在减肥的过程中什么是最正确的减肥运动方法。不知道健康正确减肥方法的朋友不要着急，就和我一起来好好看看我以下的介绍吧。
　　有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。
　　阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，
　　注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。
　　运动强度：中小强度。
　　运动时间：每次30分钟以上
　　运动频率：每周3次以上
　　运动属于能量消耗方法，每天保持消耗200大卡的能量，差不多坚持半小时跑步，或者如果有精力，可以尝试着跳跳健美操、做做跳绳、骑单车等运动。在减肥方面虽然强调无氧运动不助于减肥，但是并非一味的排斥无氧。
　　其实无氧也是有一个有氧无氧有氧的过程，这种过程虽然短暂。但是我们可以用这种方法减肥，比如慢跑20分钟属于有氧，但是肌肉的适应性会在匀速的过程中保持低能耗，此时加速跑会让能量消耗增大，然后在慢跑10分钟，会让无氧进入有氧，这种方法对于能量消耗更大。
　　运动减肥之初，给你的建议是：先从走开始，每天坚持走一个小时（5公里左右），坚持一个月后，加快走的速度，一个小时走七公里左右。再坚持一个月，这时候你的体重会有明显减少，体重轻了，你就可以增加一些其他的运动了，可以慢跑、骑自行车、爬山或打球了。如果运动量较小，坚持的时间最好在一个小时左右，如果是单纯的慢跑，连续跑半小时即可。最好采取多种多样的运动，但是运动的时间一定要保证。
　　以上就是我为大家介绍的有关健康正确的减肥运动方法的内容，运动是可以起到减肥的作用，不只是运动可以减肥还有一样重要的就是在饮食方面，不能只单靠节食减肥，要做到饮食合理的搭配即可以帮助到减肥，又可以补充营养。这样减肥的效果才是最好的。

蔡文胜创业方向和定位要遵守五大法则1月16日，春晓资本2016投资年会在京召开，美图秀秀董事长、隆领投资创始人蔡文胜分享了诸多干货。作为创业和投资老炮儿，蔡文胜对创业方向和定位有什么独到见解呢？以下是对其演讲的……暑假（一）何洁微笑着走向讲台，双手递给监考老师最后一份试卷。不是因为考得不错，而是这意味着神圣而伟大的暑假拉开了帷幕。记得三天前，何洁在电话里倔强的说：妈，你别劝了，我……为何人生知己难求知己一词，不知被多少人套用在男女间言情说爱的形式上。例如：男士称交往亲密的女友为红颜知己。而女士们则把与自己私交甚厚的男士比做蓝颜知己等。。。。。。然而，真正能把知己一词讲清道……求助昨天慕子爹发的文你怎么老给孩子讲歪理？又被老婆训了！遭遇史上最低阅览量，严重打击了慕子爹的创作热情。我们反复看文，也不知道问题出在哪里。但隐约觉得，或许是题目不够好？若是题目不……女生短发水波纹发型灵动俏皮超级显脸小水波纹短发，顾名思义，就是将短发烫如水波纹一般的卷度，弧度优美而且灵动，在低调中不乏韵味，使得短发不单调不沉闷，尤其适合发量少的女生，提升了气质与魅力。水波纹短发短……欧式复古新娘发型图片欧式宫廷新娘发型：这款充满古典美的欧式宫廷贵妇造型，经典而有新意。简约的新娘发型，颇有古典芭蕾的端庄。花朵发饰则是选择了一丛比较少见的橙色系花朵，并点缀绿叶于其间，不但很好地呼……健康正确的减肥运动的方法我现在有好多朋友都会嫌弃自己胖，健康正确的减肥运动方法是什么啊，这是每个爱美的女性都会想的事情，现在大家都不会盲目的只是追求减肥，学会了科学的方法对身体才没有伤害。知道在减肥的……女生高端大气的长发发型亮瞎你的眼睛的发型首先第一款是女生具有小牛仔气息的一款长发发型，柔顺的发丝自然的垂落在两肩，无刘海的发型设计加上牛仔小帽的修饰，很是唯美温暖。很有气质的小仙女长发发型，长发及腰很是美丽动人……复制明星短发打造属于自己的短发美女乌黑发亮的秀发，相信是每个女生都想拥有的吧，质感十足的头发，剪裁成碎碎的斜刘海，修颜又显活泼，清爽的短发，搭配白色的上衣，简约利落，又不失大气。初入职场的美眉们，你们都是……高个子女学生适合什么发型摇身一变高个子美少女高个子女学生走在校园里可谓是一道亮丽的风景线，如果再搭配个漂亮的发型，就很可能成为大家心目中的女神了。今天介绍几款适合高个子女学生的发型，选对发型看起来会比原来更高挑哦。……寓言的威力尊敬的我国驻英大使德巴里客先生，能否屈尊听听我给您讲一个平凡的故事？能否把我献给您的平庸作品（当然其中涉及到一些重要题材，您会认为我不自量力，出言不逊），随便读一读？您有许多国……马卡龙如何鉴定真假男生穿马卡龙配色好看吗nike空军一号马卡龙配色很漂亮，满足了大部分女孩的少女心。那么nike马卡龙如何鉴定真假呢？nike空军一号马卡龙真假对比1、从nike空军一号马卡龙色的logo……