现在环境和空气的污染都很严重，空气的质量也不是很好。尤其是孕妇在怀孕这个阶段，有的时候会出现面部长痘痘或是便秘等情况，这就需要及时的排毒。那么，孕期这几大食物营养又排毒，不可少哦！下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　究竟哪些食物可以促进孕妇营养又排毒呢？
　　孕期要多食用粗粮可清除体内垃圾
　　由于粗粮的纤维素成分含量比较高，可以促进消化和吸收，同时这些粗粮中的矿物质和维生素都可以调节胃肠内的环境，促进正常蠕动，有利于更好的排毒。所以专家建议，孕妈妈在孕期要多食用粗粮，这对孕妈妈和胎儿的健康都十分有利。
　　孕妇多吃菌类排毒效果显著
　　菌类人们生活中离不了的食物，它营养价值极高，富含高蛋白质和无胆固醇以及低糖和多维生素等营养物质，孕期食用菌类食物还可以增强免疫力，能够及时的排除体内的一些垃圾。可以清热解毒，促进消化和吸收。起到理想的排毒效果。
　　孕期吃海菜可以补碘排毒
　　海菜中碘的含量比较高，多吃海菜可以预防粗脖根病。海菜中除了碘元素的含量以外还含有甘氨酸、胡萝卜素和蛋白质以及甘露醇等多种营养元素。孕妇吃海菜还可以增强免疫力和降低血压等。主要的还有能够及时的帮助孕妇排除体内垃圾。
　　孕期食用猪血可以促进排毒
　　我们都知道民间一直都流传着，猪血是灰尘的敌人，可以清除灰尘。据专家介绍，体内的灰尘其实就是毒素。然而在猪血中就含有大量的蛋白质及各种氨基酸，这些物质都是促进体内正常代谢和清毒的好帮手，能够顺利的将垃圾排除体外。所以孕妇要多吃些猪血来排毒。
　　孕期食用新鲜的蔬果可以排毒
　　食用新鲜的蔬果可以充分的供给体内，所缺乏的维生素和无机盐等一些所需的营养物质。孕妇都食用蔬果可以促进食欲，有利于消化和吸收。蔬果中还含有比较多的碱性食物，可以中和食物中的一些酸性的物质，使得体液保持弱碱性，从而达到排毒的效果。
　　要记得及时排毒，不然会影响胎儿的发育。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

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