睡觉别玩手机
　　很多人总说自己是睡不着才玩手机的，但是你有没有想过在失眠的时候不碰手机呢？专家认为，人们出现失眠的时候坚持不玩手机，长期下来就会改掉睡不着就拿起手机这个坏习惯，久而久之你就会发现不玩手机会让你更早睡，睡眠质量也变得更好了。
　　关灯睡觉保持安静
　　每个人睡觉的习惯都不一样，有人能接受开灯睡觉有人则不能，如果你经常睡不好，那么建议你将房间的灯都关掉，把窗帘也换成带有遮光性功效的，另外，保持房间安静也可以提高睡眠质量。
　　规定一个上床睡觉的时间
　　现代人每天睡觉的时间都不一定，没事了就早点躺在床上，有事时则会熬到凌晨，但是这样的睡觉方法并不健康。专家建议人们给自己规定一个上床睡觉的时间，比如计划晚上11点时就要上床休息，那么在11点前你就必须把所有事情都做好，长期坚持会形成条件反射，养成良好的睡眠习惯。
　　放松心情睡得更好
　　现代人的生活、工作压力都比较大，人们在睡觉的时候也会感到莫名的紧张，这种不良情绪是会影响睡眠质量的，长期焦虑还会引起失眠等症状，这个时候建议人们在睡前做一些能让情绪得到放松的事情，例如听听音乐、泡泡脚等。
　　影响睡眠质量的几个原因
　　脑子过于兴奋
　　很多年轻人都喜欢过夜生活，例如与朋友撸串喝酒聊人生，有些人还会到酒吧、迪厅等地方过夜生活，这些生活方式都会让脑子处于兴奋状态，长期保持这种状态对睡眠有很大的影响，如果你想改善自己的睡眠质量，那么夜晚的时候最好做一些安静的事情，别让自己太兴奋。
　　情绪过于紧张
　　上面我们也有提到，放松自己才能睡得更好，睡前我们应该把工作以及生活带来的压力放下来，好好的泡个澡或者泡个脚，热气能让你感到身心愉快，还能缓解身体上的不适，此时再躺倒床上的话能快速入睡，也可以让你睡得更香。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

快手关注的人在哪快手怎么找到关注的人在aclasstaghrefwiki10667IFhDnuL6。html快手a你看到感兴趣的视频，可以关注这个拍视频的人，之后看到他拍的视频。下面我来告诉你快手怎么找到关注的人……照片里的故事在我的书桌上摆着一张照片，照片中那一株嫩绿娇小的西瓜苗，挺直着它细短的茎，在阴暗角落里向四周散发着生机勃勃的气息，这株小苗总在我遇到困难时给我莫大的鼓励。看着这张照片，我陷入了……细雨寻芳蒙蒙小雨，又燃起了一段不一样的寻芳之旅。撑着油纸伞，我们一起走在通往龙江公园的大道上，淅淅沥沥的雨点却毫不影响我们的心情，一切是那么别具一格，那么充满诗意，让人感受不一样……小桥流水人家当早晨的第一缕朝霞洒在环城河面上，岸边的杨柳也伸了个懒腰。风儿跑到杨柳身旁，给她梳头。那长长的碧绿的发丝把杨柳衬得更加美丽。我的家乡绍兴的一切又一切都是那么的静谧与美好。……我的婆婆我的婆婆60岁了，两条眉毛就像两个去掉圆点的感叹号，笑的时候嘿嘿嘿的，哭的时候呜呜呜。婆婆的爱好是打线衣。我决定等我大一点的时候，就向婆婆学习打毛线衣。以前我和同学一起写……失眠症街道上似乎没有一辆车，月亮隐隐约约在天空中挂着，老爸的房间里清晰地传出他特有的鼾声。而我，还在床上翻来覆去。我失眠也不是一天两天的事了，从小就这样，现在还这样。我曾经看过……弟子规伴我成长《弟子规》是清代教育家李毓秀所作的三言韵文。它明确强调了做人的各项准则，以教育我们孝顺父母、恭敬兄长为名义，继而教育人们把对父兄的顺从扩大到社会各个层面。其语言言简意赅，却足以……活着读书心得体会及感受我从来都坚信自己是一个不容易感动的人，但读完《活着》，我还是感觉到一种难言的苦闷和震撼。有人说阅读是一次心理的恐惧经历，也许正因为此，我格外不喜欢看悲剧。从情节的角度来讲……如何解除斋戒在本文中：斋戒（第一天）解除斋戒（第二天）解除斋戒（第三至四天）常见问题的解决方式参考当你正要解除斋戒时，很重要的一点是要让你的身体重新开始消化普通的食物。因为你的消化系……用这种毛巾居然会致癌用什么样的毛巾竟然会致癌呢？毛巾变硬怎么办？哪些生活用品使用不当会致癌呢？身体健康是我们每个人的希望的事情，但是想要健康的身体需要从哪些方面入手呢？下面我们一起看看哪些生活用品……寂寞的巢穴空巢老人苦楚知多少所谓空巢，即空寂的巢穴，比喻小鸟离巢后的情景，现在被引申为子女离开后家庭的空虚、寂寞的状态。空巢老人即是指无子女或子女不在身边，独自生活的老年人。生活不便、精神寂寞、病痛折磨空……生吃西红柿能减肥吗没想到效果还非常好人们在寻找各种减肥的方法，通过吃东西来减肥是大家最喜欢的，吃西红柿的确有减肥的功效，因为西红柿能够补充身体必须的营养，所含的脂肪以及热量也比较少，但并不是每个人都适合这么做的。……