现在网上传的比较厉害的两天酸奶减肥法其实是不可靠的，因为使用酸奶进行减肥的效果是不明显的，两天时间也只是个噱头，但是酸奶确实对人体有很多好处，可促进肠道蠕动，减少脂肪储存。
　　酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动。
　　1。清晨
　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1。01。5）。
　　2。中午
　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克鸡肉牛羊肉鱼内脏血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿大番茄生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
　　3。下午4点
　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
　　4。晚上
　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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