刷朋友圈上瘾怎么办

　　碎片化这个词，进入我们的视野已经超过五年了。
　　这个被微博带火的词汇，被认为是描述当前中国社会传播语境的一种形象性的说法。更形象的说法应该是，在社交网络尤其是移动互联网大为发展的今天，我们逐渐都被碎片化了碎片化的时间，碎片化的阅读，碎片化的购物，碎片化的社交简而言之，许多弄潮儿，已经进入了碎片化生存。
　　仔细检索自己的生活关键词词，你会发现，自己根本没有好好利用过碎片化，你自己的时间、精力甚至生命，反而被碎片化了。
　　1。非典型性碎片化的一天
　　6：30：睁眼，开手机，微博微信刷一遍，博览天下，唯我独尊；
　　7：00：洗脸刷牙吃早饭看手机哈，昨天小张喝醉又被女朋友狂骂了，点个赞！
　　7：30：地铁公交车时间好无聊，看完昨晚那个网帖吧，还得刷一下微博，不能错过段子手们任何一个好看的梗！
　　8：30：头昏眼花啊，开始干活且慢，刚才小敏那条朋友圈什么意思，她是去马尔代夫度假了吗？土豪任性的生活，让我等屌丝情何以堪啊？！
　　10：00：开会太无聊，吐槽一下领导太啰嗦！啊，什么，让我回答下季度工作规划？我脑子有点乱
　　12：00：同事天天在一起吃饭，没什么好聊的啊，我还是去刷刷INS比较有趣。
　　23：30：不能再看手机了，我的枕边书都好几天没翻过了咦，等一下，我看完这篇长微博，这也是阅读，这也是读书虽然这是个狗血的四角恋故事。
　　24：00：关机，睡觉，必须睡觉了！
　　以上，是许多人略有相似的一天。
　　手机已经成为许多人的器官，随时随地online，每天阅读大量方块字，获知许许多多原本不是那么需要的信息资讯。
　　许多原本不属于碎片化的时间上班前准备时间，通勤时间，中午的休息社交时间如今都被人为地碎片化了。
　　结果是，人们的注意力不再集中，除了必须要完成的工作或者学习，时间不能再整段地利用，心情更是因为这所谓的碎片化，而变得浮躁起来。
　　2碎片化这个伪概念
　　在我们不知道碎片化这个概念之前，我们都知道浪费时间是可耻的。
　　可是自从微博横空出世，许多人在睡觉前、卫生间里、公交车上低头刷手机时，美名其曰我在利用碎片化时间呢，但实际上呢，跟浪费时间也没太大的区别，更多时候都在看一些无关紧要的碎（la）片（ji）信息。
　　现在让我们看看所谓的碎片化的真相，说是触目惊心也不为过呀。
　　碎片化时间节省时间
　　踏入社会后，我们很难再有整块的时间给自己用。
　　一天8小时的工作之外，抛去吃饭睡觉和通勤，所剩无几，而且都是零零碎碎的。所以，当移动互联网全方位渗透进生活中之后，许多人都大呼便利，终于可以利用碎片化为自己争取一点时间做点事情了。
　　可是这些碎片化的时间，并没有为更多人争取到自由或者学习的空间，反而让更多人罹患了微博微信依赖症和拖延症刷完这条微博再吃饭，看完这条微信再洗脸，看完这屏朋友圈再干活
　　久而久之，所谓的碎片化时间，却是把我们曾经的大块时间不自觉地切割成了小块时间。
　　节省时间这件事没做到，浪费时间倒是非常轻而易举而且不易察觉，人人都还得意洋洋地认为，自己对碎片化时间的利用，延长了自己的生命呢。
　　碎片化阅读读书
　　所谓的碎片化阅读，尤其是社交媒体提供的信息资讯，并不能真正代替读书，旅行和交谈。
　　这个观念已经获得了越来越多人都认可和推崇，所谓碎片化阅读，许多时候收获的都是一些没用的资讯信息，与真正的深阅读不可同日而语。
　　当然，也有网友颇能代表一群人的心声：我办20元流量即可了解世界的动态，我一年的工资才够我去邻国晒晒太阳。了解世界动态，对许多人来说非常重要，而读书呢，多数时候是为了更了解自己的内心。
　　碎片化购物省钱
　　你手机里装的省钱软件越多，你花钱就越多。有许多东西，你原本根本不需要买，买了也不过是堆在家里，用不到，还占地方，久而久之，就当垃圾清理了，美其名曰断舍离。
　　淘宝装在了手机里，等公交车的几分钟，又或者餐厅里等上菜的几分钟，就可以不动声色地花个几百大洋：有钱，任性！
　　可是到了月底账单一出来，傻眼了：没觉得自己买东西啊，怎么花了这么多？
　　以此类推，各种所谓的团购省钱软件，都是碎片化购物的利器，随便看一看，这个便宜，那个实惠，随便团一团
　　你的碎片化，只是别人的商机。
　　省钱？
　　天方夜谭吧。
　　碎片化社交社交
　　曾经一度，QQ群风靡年轻人的社交圈，聊天说笑之外，还有功能性的作用，比如同学QQ群，比如车友QQ群。不过离开电脑，人们又处于离线生活状态。
　　伴随着手机QQ和微信的出现，人们可以随时随地聊天，也可以无时无刻不在社交。
　　尤其是，春节时抢红包简直是所有人都热衷的游戏，这也是所谓碎片社交的集中表现方式，不少人在微信群里发红包，以增进朋友感情，增加群里的热闹气氛。
　　可是小部分人在任性地发红包，大部分人在埋头抢红包，说几句话的功夫红包就会被抢光，所以没人交流；也没人在意到底是谁发的红包，能抢到手才是最要紧的，所谓增进朋友之间的感情，也成了伪命题
　　3碎片化偷走了什么
　　碎片化改变了我们的生活和习惯，偷走了我们许多宝贵的时间，珍贵的专注力以及深入思考的能力。
　　可怕！我的注意力哪儿去啦？
　　不少人感慨说，自己忙忙碌碌一天下来，好想啥都没做。同样一天24小时，有些人却可以处理好工作，打理好家庭，还能做好许多个人的事情，到底是他们更出色，还是我们更无能？
　　都不是。
　　是很多人太难集中注意力做事情了要写一个方案，QQ突然有同学群的头像在闪动，进去聊一会儿！15分钟后，意兴阑珊地出来，微信上有朋友发来的消息，约中午一起吃饭，聊几句去哪里吃什么菜要不要定位子；10分钟后，午饭安排好了，同事打来电话，有个邮件需要马上看一下一上午，方案一个字儿都没写，最要紧的是，发现自己什么都没做，两手空空。
　　专注力被认为是成功者必须具备的一种素质，只有在事情上足够地专注了，人才能够全情投入，才能够有爆发力做得比别人更好。
　　但是当我们的时间被QQ、微信、微博等变成了碎片之后，想要要求一个不习惯时间管理的人有专注力，实在是难于上青天。
　　没想到！我居然浪费了更多时间
　　这个不必说太多。
　　碎片化，意味着我们掌握在手里的都是三五分钟，最多半个到一个小时，这些时间看起来太微不足道，太无关紧要，也就让很多人习惯把它们挥霍在网络上，或者是游戏上，而从前人们坐在地铁、公交车上，利用这几十分钟看几页书的故事，很少在我们的现实生活中发生了
　　细思恐极！深入思考的能力也丢了
　　因为碎片化的信息太多，而且大部分的碎片信息，只要浏览即可，无需深入阅读，更无需深入阅读，久而久之，人们也就不爱动脑子，不爱深入思考，渐渐失去了这一种能力。
　　曾经有不少段子讽刺微博哈哈党，犀利地揭穿了人们在微博上浪费的时间以及不爱动脑子的本质，脑子用得越少，思考能力也就会越来越差。
　　再也不能！做一个沉静独立的美男（女）子
　　在2015年春节之前，抢红包大战就已经开始了，支付宝推出了整点抢红包，微博上名人发抢红包，而微信群里也有不少人在给朋友发红包抢一个红包往往只要几秒钟，会耽误什么事儿呢？实际情况是，许多人忐忑谨慎地等待着整点的到来，不但时间浪费了，心情也很浮躁无法做好其他事情；微博上，看到别人都在抢明星网红的红包，也忍不住去试试看，一个两个三个
　　浪费的时间越来越多，心自然也无法沉静下来；最夸张的要数微信群里的抢红包了，因为抢红包的速度非常快，很多人拿着手机不敢放下，生怕一眨眼的功夫红包就被抢光了（现实的确如此）。
　　所以原本你以为几秒钟就可以做的事情，实际上控制了你的时间和心情，让你无法再集中精力做其他事情。
　　4碎片化利用小TIPS，我也只能帮你到这里了
　　真正有心的人，会把时间综合利用，做好时间管理，把工作化整为零，又能够把碎片时间拼凑成完整的时间块。
　　与其养成依赖大块时间才能集中注意力工作的习惯，还不如提前训练职场真正需要的碎片化时间利用能力
　　你先得分清楚到底什么是碎片化时间啊
　　等人的几分钟，会议开始前的十分钟，又或者是在机场大厅百无聊赖的一小时，这可以算作是碎片化时间，你不能安排工作，也无法安排生活上的事情，这样的时候，刷刷微博玩玩微信完全无可厚非；
　　碎片化社交的目的，也是为了社交啊
　　不要以为插科打诨就是促进感情，就是在进行感情交流，更多时候，时间长短不是检验感情深厚与否的唯一标准，最要紧的是真诚。
　　所以微信上交流最多的不一定是你好的朋友，反而有可能是浪费你时间最多的人。
　　学会拒绝，不要成为便利贴
　　面对别人的嘱托，你心想反正只要几分钟就节制地答应，这也是不可取的。事实上，看似只需要几分钟的事情，积攒得多了就会占据你很多时间和精力，而且还会养成别人把琐事都推给你的坏习惯，让你成为便利贴女孩或者便利贴男孩。拒绝也未尝不是一件保护自己时间和精力的大好方法，尤其是对方完全可以做到的事情，你就不要做老好人了。
　　放弃，也是一种能力
　　学会辨别什么是有用的碎片化利用，什么是以碎片化的名义来浪费自己生命的事情。为了抢几分钱的红包，虎视眈眈地在微信群里盯着这件事，你偶尔换个角度看看也觉得很可笑对不对？
　　培养专注力这么重要的事情，多少人告诉过你了
　　专注力才是我们完成工作和高质量生活的重要途径。至于怎么培养？先从关掉手机网络开始试试看吧
　　原文90200