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　　一、收腹碰腿
　　1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧；双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
　　2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿35秒，吸气回复姿势。
　　3、循环顺序动作，每回合1015次，休息15秒，重复3回合。
　　二、转侧踢腿
　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
　　2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿35秒，吸气回复姿势。
　　3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
　　三、空中踢腿
　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
　　2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿35秒，吸气回复姿势。
　　3、循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合1015次，休息15秒，重复3回合。
　　以上就是产后半年如何瘦肚子的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。

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