减肥的话有很多的方法，一些拉伸运动就能够帮助我们减肥。拉伸运动有很多的种类，这里就说一些。首先就是有关头部的拉伸运动，一般都是要将右手举高过头顶，然后将头部往右边拉动，这样反复几次后换左手。还有的有关于胸部的运动，这个就很常见的了，就是扩胸运动。还有的能够帮助锻炼二头肌的，这个要侧平举，找一个够高的支撑物支撑后转动上身。
　　腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
　　四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
　　小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
　　上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
　　下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。
　　还有的能够帮助锻炼臀肌，这个就是要左腿搭在右腿上，之后让左腿来碰胸部，之后尽量让身体向左转，看着左边的肩膀。还有的能够帮助练小腿的拉伸运动，一般就是要一条腿向前跨一步，另一条腿不动，然后下压，反复几次。

遗忘的亲情人间最珍贵的是友情，最浪漫的是爱情，最动人的是恋情，最伤感的是感情。最难得的是真情，最容易的是动情，最烦人的是心情。但人间远不只这几种情，我说最永恒的是亲情。虽然友情可贵……海公小红袍全传的主要内容是什么简介海公小红袍全传清代白话长篇侠义公案小说。又名《海公小红袍》、《小红袍》。十二卷四十二回。不题撰人。成书于清道光年间。现存主要版本有清道光十二年（1832）厦门文德堂……再写老树前不久我写过一篇叫《老树》的散文。其实老树并不老，没有上百上千年的历史。只是以前房屋四周的其它树木尽毁，只它存活了下来。相对于四周其它栽种不久的树而言，它资格最老，所以我很自然……心理分析物理学家保利与心理分析摘要沃尔夫冈保利（WolfgangPauli）1900年出生，1958年去世，1945年以其著名的保利不相容原理获得诺贝尔物理学奖。尽管保利在其物理学的世界中不断追求着完……马尾辫怎么扎好看女星马尾图鉴公开到底哪款适合你马尾发型说是女孩最爱、最好上手的发型也不为过！这回编就帮大家热搜女星们的马尾发型范本，从行走发型书BLACKPINKLISA，到金钟视后贾静雯、王净，多种马尾发型一次推荐！……中学二三事一个人大学教室呆着复习高等数学，真是枯燥，考研路漫漫，不知何时是尽头。早已厌倦这些，无奈没有背景，就像人们所说，只有背影，这话生生的刺痛着每一个农村孩子。因此，我便下定决心通过……专题足迹惊恐驾临小编：恐惧是自己想出来的。实际上我们恐惧的是自己的思想，并不是场合实际上的危险。学会与恐惧相处，因为回避恐惧只会更加恐惧。有没有一些事是让你特别害怕的，你不一定知道它是什……减肥拉伸运动有哪些减肥的话有很多的方法，一些拉伸运动就能够帮助我们减肥。拉伸运动有很多的种类，这里就说一些。首先就是有关头部的拉伸运动，一般都是要将右手举高过头顶，然后将头部往右边拉动，这样反复……荒冢一堆草没了如此热闹繁华的节日里，我的内心怎么总是清冷如斯？怎么总会有淡淡的感伤？我想去你的坟头看看。追悼会那天，知晓你要被埋葬于很僻远很荒凉的沙漠深处，我的内心就总是一颤一颤……伴娘发型做什么发型最好看时尚发型做最美女配角很简单的一款伴娘发型设计，这款发型采用了中分的设计很好的体现气质，长长的头发经过水纹烫后更显时尚，配上一款新鲜的花环，很适合那些在露天举办的婚礼哦。一般伴娘都是以长发示人……气质短发发型图片半个演艺圈的女星都剪短了近几年，愈来愈多女星加入短发行列，透过剪短展现自信的一面，让短发走向主流。以下10位亚洲女星大胆剪去留了已久的头发，焕然一新的造型引发讨论与追随风潮。宋慧乔与宋仲基自从发……夏日甜美日系妆容画法超实用甜蜜约会妆夏日甜蜜约会日系妆容完成效果图：清透的底妆，将肌肤打造得像剥了壳的鸡蛋，精致零毛孔。简单的眼妆让眼睛看上去水灵明亮，在炎热的夏季带给人一丝凉爽。最近超流行的粗眉将眼睛衬托……