锻炼减肥是现在非常健康的一种减肥方式，很多人都通过运动的方式来减肥。一般锻炼都是通过有氧运动来燃烧脂肪的，并且在运动的时候至少需要三十分钟以上才会有效果，这个主要是因为人身体里首先燃烧的是血糖，之后才是脂肪，所以才会需要一定量的运动时间。运动时间不够的话还有可能导致变胖，因为身体消耗了糖而没有消耗脂肪，在吃东西脂肪就又囤积起来了。
　　1、到户外运动
　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3～5卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
　　2：hr2、重视热身运动
　　很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
　　注意在运动的时候一定要是有氧运动，因为无氧运动会帮助你锻炼肌肉，所以那种很具有爆发力的运动就不要做了，一般来说这种运动都属于无氧运动，帮助锻炼肌肉的。不过减肥的话建议有氧运动还有无氧运动交替着做。

稻盛和夫自传读书笔记《稻盛和夫自传》读书笔记1、在创业初期要有自己的独特性，要么产品别人做不了，要么服务与众不同，要么付出别人多的多。2、寻找志同道合的人合伙创业是很好的方式。3……珍惜那些人四月天，总有那么多美好的感觉与想象，感觉很安逸，想象它一直持续。刚刚收到远方朋友发来的短信，她说：四月的第十天是木棉开花的日子，木棉花的花语是，珍惜那些人，我没有错过这一……对抗非理性如何尊重有价值的事大多数人常犯错的地方，往往就是机会诞生的地方。无码科技的Fenng老师喜欢说，新事物的出现，总是短期被高估，长期被低估，2017年涌起的各个热点，无一例外的佐证了这一点。……怎样进行时间管理由人生苦短说起记得在读MBA期间，一位老师很有兴致地问我们人生苦短是什么意思？考虑到这个问题，大家很调皮的各种答案。其中，大部分人的理解就是又苦又短。其实，现实中很多人都……下一个风口来了概念已经爆发GaN的投资逻辑热点事件小米发布了新款手机小米10Pro，同时更引人关注的是发布了65W氮化镓的充电器，体积是标配的一半大小，因为是第3代半导体所以充电更快，效率提……婚姻生活容易让人发胖研究人员经过长期跟踪调查得出的结果显示，婚姻生活容易使人发胖。据阿根廷《号角报》25日报道，美国北卡罗来纳州查珀尔希尔大学的研究人员对8000名青年志愿者进行了长达5年的……行将就木重耳是春秋时晋献公的大儿子，因为晋献公宠爱妃子骊姬，骊姬想把自己生的儿子奚齐立为太子，于是她接二连三地设下阴谋，陷害太子申生和公子重耳、夷吾。后来申生被逼死，重耳和夷吾先后逃奔……财务比率资产管理比率资产管理比率用来衡量企业在资产管理方面的效率，主要指标有营业周期、存货周转率、应收账款周转率、流动资产周转率和总资产周转率。营业周期指从取得存货开始到销售存货并收回现金为……两次抡拳那晚我两次抡圆了拳头：第一顿乱拳打在老周这厮身上他还无言以对只有低头不语，不是自己摸着肚皮就是吹着嘘滤喝茶他说：如果信教信成了，就都跟信轮功一样的神经病我说你住口（其实我是在看……职场上奉承也要有技巧职场上奉承也要有技巧想在办公室里出人头地，赢得上司的青睐和同事间的和睦关系，可以有好几种方法：奉承他人，赞成他人的意见，帮助他人做事等等，其中奉承是最有效的。奉承是成为一……给宝贝的一封信亲爱的宝贝；你好！此时此刻你就睡在妈妈身边，抚摸着你稚嫩的脸蛋，妈妈的心充满了幸福感，真的谢谢你，我的宝贝。是你让我如此的幸福。明天妈妈就会带你到幼儿园报到，你即将……锻炼到底能减肥吗锻炼减肥是现在非常健康的一种减肥方式，很多人都通过运动的方式来减肥。一般锻炼都是通过有氧运动来燃烧脂肪的，并且在运动的时候至少需要三十分钟以上才会有效果，这个主要是因为人身体里……