女人吃薏米的好处薏米的营养价值

　　此前小编为大家介绍了女人吃小白菜的好处，想必大家对小白菜这种食物有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种食物薏米。薏米既是普通常吃的食物，又是药用辅助材料，吃它拥有不少的好处。那么女人吃薏米的好处有哪些呢？薏米的营养价值又有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　女人吃薏米的好处
　　1、美容
　　薏米中的薏苡素可以抑制横纹肌，是天然的养颜去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗的人，建议用薏米与山药、大枣、小米一起煮粥喝，或将薏米炒熟后研末冲服。
　　2、促进新陈代谢
　　薏米可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
　　3、降血脂
　　薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
　　4、预防心血管疾病
　　若每天食用50100克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
　　5、抗癌
　　薏米中的薏米酯、亚油酸是非常重要的抗癌成分，还能减轻肿瘤患者放化疗的毒副作用。临床上一般建议肿瘤患者用生薏米30克50克，加水适量浸泡34小时后煮熟食用，每日2次，连食数月就能起到比较明显的治疗效果。
　　6、健脾胃
　　脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
　　7、防止脱发
　　薏米有防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。这个功效比较少人知道，但有研究表明，薏米对脱发具有一定的疗效。
　　8、防治脚气病
　　薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。
　　以上为大家介绍了女人吃薏米的好处，大家对薏米这种食物有了更多的了解呢？如果你还想要了解更多薏米相关的知识的话，以下介绍了薏米的营养价值，大家不妨来看看。
　　薏米的营养价值
　　1、每100克薏米热量为357。00大卡（1492千焦）。
　　2、薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分。
　　3、薏米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米。
　　4、薏苡仁含有油脂类物质7。2，其中多不饱和脂肪酸的比例达到85。
　　5、薏苡仁含有人体所必需的8种氨基酸，并且比例非常接近人体的需要。
　　6、经测定，每100g薏苡仁中约含有蛋白质9。4g、脂肪2。7g、碳水化合物66。5g、维生素B1含量为0。33g、维生素B2含量为0。13g、烟酸7。9mg、维生素E0。22mg、膳食纤维4。9g，以及磷、铁、钙、锌、钾等多种矿物质元素。
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