很多运动爱好者在跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤还能跑步吗吗？
　　为了你的健康着想，建议你还是在家休息，剧烈运动只会加重肌肉拉伤的严重性，适宜的在家休息几天，做一下腿部按摩有利于软组织修复
　　平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。
　　同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
　　通过本站小编的介绍，小腿肌肉拉伤还能跑步吗相信大家都了解了吧，受伤时不要再进行运动，这样只会加重病情，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

车内瓶装水和癌症有关吗随着现在的气温逐渐转热，很多开车的朋友们都喜欢在车内储存一些瓶装水来解渴。但是小编最近在网上看到了一则新闻《80得癌症原因是因为在车里喝矿泉水，快转告家人吧》，这是真的吗？车内……厨房油烟纸的使用方法一提到厨房恐怕大多数人脑海里都会蹦出油烟、污渍等类似的词汇。没错厨房就是这样的一个地方，所以厨房纸就诞生了。什么你不知道厨房纸，不是我说你，你真OUT了。厨房纸是专门为了厨房设……软水机废水比是多一吨地下水，经过软化水机后，能产生多少软化水，多少废水，废水浓度是多少？类似的问题不少朋友都在关心。对于这个问题，小编从家庭饮水小知识库中找到了答案。软化水是不直接……交通事故拖车费由哪方出拖车费就是为疏通交通，拖动车辆所产生的相关费用。通常是指交通交警部门或拖车服务公司，在机动车出现故障或是发生交通事故后，为及时疏通道路、避免道路堵塞，而采取的强制或应车主要求将……风切变的强度标准是什么近些年，在我国也发生了由于低空风切变原因，造成的多起重着陆、低空复飞、不稳定进近等事件。由于低空风切变具有时间短、尺度小、强度大、发生突然等特点，要准确探测和预报还比较困难。因……制药废水有哪些特点大家都知道，制药过程中会产生大量的制药废水，污染物浓度高、水量大、组分复杂。同时，废水中不仅含有大量难生化降解的化学物质和残留的药物成分，而且含有高氮量、硫酸盐以及盐类物质等，……小腿肌肉拉伤还能跑步吗很多运动爱好者在跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何……孕期牙科治疗常见疑问有哪些由于孕期体内激素水平的失调，加之准妈妈身体困乏、懒于行动，忽视口腔卫生保健，没有被清除的牙菌斑日积月累会导致明显的牙龈红肿等炎症反应，有的还会出现妊娠期龈瘤，造成牙龈疼痛、牙龈……岁内婴儿被禁用的常见儿童感冒药1岁内婴儿抵抗能力差，容易生病，因此用药方面需要格外注意，下面小编就介绍一下1岁内婴儿被禁用的常见儿童感冒药有哪些。1岁内婴儿禁用好娃娃、优卡丹感冒发烧是儿童常见疾……扬尘治理措施在我们的生活中围绕着各种各样的污染，但是和其他的污染相比，空气中的扬尘污染对于我们来说感官的刺激更为直接，危害也更大，那么扬尘治理措施有哪些呢？接下来本站来为大家讲解下吧。……抗菌防臭袜大家都知道袜子是我们每天都要穿的，一年四季都是离不开的。现在有很多人会有脚汗，脚臭都会导致细菌的产生，选择一款舒适效果好的抗菌袜是很有必要的。那么抗菌防臭袜功效有哪些呢？接下来……花生是长寿果却也是催命符哪些人不适合吃花生没有人不认识花生的吧，也没有从来没吃过花生的吧。花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为4445，蛋白质含量为2436，含糖量为20左右。那么……