人老了，消化能力随之减弱，适当喝粥利于消化吸收。白米粥做起来简单省时，喝起来软和好嚼，不少老人都把它当成首选，但白米粥营养太过单一，老年朋友不妨变些花样，多往粥里加点料。
　　传统观念中，白米粥一向被视为最养人的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小肠吸收。但这个特点其实是双刃剑，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的营养过于单一，而且其中纤维含量较低，不利于排便。其实，想要粥更养人，不妨做时加点料。
　　粗粮、杂粮富含膳食纤维，粗细搭配营养更互补，因此，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如，素有黄金主食之称的玉米，它含有蛋白质、核黄素、多种维生素和矿物质等，有预防心脏病和癌症，延缓衰老等功能；小米也值得推荐，小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便；还可以放些豆类，红豆煮熟后有淡淡甜味，其赖氨酸含量较高，适合于白米混合煮粥；红薯营养丰富，蛋白质质量高，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用；南瓜属温性，有补中益气、清热解毒的功效，适合煮粥。此外，加些山药、芋头等也是不错的选择。
　　南方人喜欢用肉类煮粥，这对牙口不好的老人来说非常好。煮粥时，可用瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。鉴于老年朋友多有心脑血管问题，建议多吃些白肉，如海鲜、鸡肉，少吃些红肉，如牛羊肉和猪肉。此外，还可以在粥快煮熟的时候放入些切碎的绿叶菜，鲜嫩的颜色不仅可以刺激食欲，还可以补充维生素。但要注意的是，为降低营养的流失，应尽量减少绿叶菜的熬煮时间。

心悸抑郁并非是更年期综合征专家提醒，中年女性不可乱用荷尔蒙药物，应到医院确诊治疗今年43岁的胡女士近来老是感到头晕、心悸、眼花，情绪低落抑郁，脾气暴躁，常因一些小事对丈夫和女儿发脾气。她女儿冲口而……怎么喝粥有益老人健康人老了，消化能力随之减弱，适当喝粥利于消化吸收。白米粥做起来简单省时，喝起来软和好嚼，不少老人都把它当成首选，但白米粥营养太过单一，老年朋友不妨变些花样，多往粥里加点料。……黑龙江结婚习俗众所周知东北人不但热情豪爽，而且非常的淳朴。黑龙江结婚习俗也别具特色，处处彰显着东北人的淳朴特征。一、出发前准备1、四彩礼：离娘肉（2根肋条），鱼2条，大葱4棵，粉……年跨年祝福语大全2019年跨年祝福语大全带你找到更多2018年跨2019年的祝福语句，下面就一起去看看跨年夜适用的话吧。一、2019年跨年祝福语大全1。一屋两人，一日三餐，四季有你……个妙招让孕妈妈和疲劳状态说拜拜有很多女性在怀孕后身体就极易疲劳，这让准妈妈们无奈至极，那么，有没有什么办法让妈妈们缓解疲劳呢？下面小编教你5招，让你更疲劳状态说拜拜。身体的不适加上孕期的处处小心让孕妈……旺代战争的起源是什么旺代战争的结果怎么样旺代战争是发生在法国的大革命期间，在当时的保王党进行的一场反革命叛乱，在历史上也被称作旺代叛乱。接下来就是旺代战争简介。之后叛军企图攻占瓦尔河和旺代地区，但是被政府军击退……关于婆婆的一些谬论有了媳妇就忘了娘，这应该是很多婆婆经常挂在嘴边的。而在婆婆的眼中媳妇就是来跟她抢儿子的，所以更不要说做媳妇的是跟婆婆唱对台的那种。其实让婆婆形成这种想法的无非就是在她们心中根深……有关心情的男生网名枉久昔友吻上她的脸颊人来人往怪癖隐于市减字调梶浦如梦一场空。厮磨小三爷金木小天使邓感超人暗如本性……昕字取名什么寓意在给宝宝取名字的时候，父母总是希望能够给宝宝一个很好的名字，一个好的名字不仅仅代表了父母对于宝宝的期望，同时也是父母给孩子的一种很好的祝福，想让宝宝能够很好的成长，让他拥有很好……盆腔积液是什么意思啊警惕病理性盆腔积液盆腔积液是什么意思啊盆腔积液简单来说，就是盆腔内有残留的液体，可以分为生理性和病理性盆腔积液。生理性盆腔积液生理性盆腔积液是指正常的盆腔积液，平时我们腹膜、肠……洪荒十大凶兽是哪些蛊雕声音如婴儿啼哭能吃人似鸟非导语：古往今来，我们听到的神话传说故事不计其数，当然这些也只能凭我们在脑海中幻想场景。今天呢探秘志小编给大家盘点；洪荒十大凶兽，可不用你们脑补画面，小编已经为你们配上真实图片，……孕期要怎么释放心情现在很多怀孕后的孕妈妈们为了工作，宝宝的未来，一直到临近预产期才肯休假。怀孕期间也可以美美的给自己放松心情哦！操作方法01：hr怀孕后孕妈妈们不要太劳累了，注意上下……