减肥不是那么容易的事情，想要瘦下来就要管好自己的嘴巴，控制饮食，这不是说让我们不吃饭，是要控制食物的热量，肉类，煎炸类，西餐平时都要少吃甚至不吃。
　　一、是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　　二、是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类（如米、面、杂粮等）。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
　　三、是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
　　四、是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　　五、是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

如何控制饮食来减肥减肥不是那么容易的事情，想要瘦下来就要管好自己的嘴巴，控制饮食，这不是说让我们不吃饭，是要控制食物的热量，肉类，煎炸类，西餐平时都要少吃甚至不吃。一、是控制高脂类食物如动……女性月经前后饮食有哪些禁忌女性月经前后饮食有哪些禁忌？月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月……生水喝了会闹肚子吗地面水常年受到土壤、工业污水废水、生活污水及各种杂质的污染，促使细菌滋生，经常有人问小编生水能否直接饮用吗？当然不行了，里面的大量细菌进入肚子以后很可能会引起一系列疾病的，那么……留守儿童抑郁怎么治2013年我国留守儿童6100万，留守儿童成为不容忽视的弱势群体，留守环境导致的不利处境给留守儿童的认知，情感，行为带来不良影响，心理问题受到心理，医学，教育的关注。那么留守儿……二胎剖腹产什么时候剖最合适二胎剖腹产什么时候剖最合适？对于已经剖腹产的女性朋友来说，生二胎最大的希望就是能够不再剖腹产。因为自然分娩不但宝宝的发育有利，还不会使女性朋友留下伤口。剖腹产的风险有多大？一起……电镀废水如何处理电镀是世界三大污染行业之一，随着我国乡镇电镀企业的迅速发展，我国的电镀污染问题日趋严重。那么电镀废水如何处理？下面和本站了解下吧。中和沉淀法如酸性废水用碱性废水或投……旅游意外险赔付多久到账很多人在旅游的时候由于意外情况而导致身体受伤，如果在旅游的时候购买了旅游意外险，就会得到相应的赔偿。只要符合保险赔偿流程，一般情况下赔付到账都比较快。旅游意外险赔付多久到账？下……产后子宫恢复不好有什么影响在胎儿生出来的几周内，新妈妈下体会陆续排出鲜红色的液体，也叫恶露。妈咪通过自己观察产后恶露，可以判断产后子宫恢复情况。那么，产后子宫恢复不好有什么影响呢？就让本站的小编和你一起……纯净水充当玻璃水好吗很多车主觉得，汽车玻璃水没有那么重要，加点纯净水就行了，这种做法对吗，纯净水充当玻璃水好吗？对车有影响吗？本站小编认为，这种做法不对，因为纯净水没有玻璃水清洁功能和润滑性……孕妇卧室可以用蜡熏蒸吗香熏蜡烛其实就是利用燃烧原理，将芳香分子散布到空气中。孕妇卧室可以用蜡熏蒸吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！孕妇卧室最好不用香薰蜡烛，在不明确某种气味对人体有什么作……雨伞和遮阳伞有哪些相同点遮阳伞也叫太阳伞，主要用于遮防太阳光直接照射的伞，夏季使用，能够有效隔离紫外线对于皮肤的损伤，接下来和大家分享一下雨伞和遮阳伞有哪些相同点，请大家收看。遮阳伞和雨伞都是伞……宝宝出牙的不适症状有哪些在这个阶段，不同的宝宝出现的症状组合也有所差异，但无论出现哪一种，妈咪们都要给予足够的耐心和包容，才能帮助宝宝平稳地度过这个时期，下面就和小编一起去了解一下宝宝出牙的不适症状有……