01hr好友小木，最近有点烦。 上个月，单位提拔部门经理。小木信心满满，这信心不是自负，是来自她的好人缘和业绩。已经有同事提前祝贺，她内心也勾画了上任后的计划。 意料之外的是，她落选了。输给了一个论资历和业绩都远不如她的人。 小木和我连续半个月各自重复着相似的话。 小木说现在单位里每个人都在议论我，我成了大家茶余饭后的谈资和笑柄。他们看我的眼神里除了怜悯、同情，还有一丝嘲讽。 我回你怎么这么确定所有人一直都在讨论你？其实啊，他们自己的事都操心不过来呢，谁有那么多时间关注你。在意这件事的只有你而已。 几个来回后。我跟小木说我们来做个试验，明天你反穿着T恤去上班。我敢肯定没几个人会发现，甚至可能都没人注意到。要不要打个赌？ 小木说赌就赌，这么明显，大家肯定都能注意到。 结果只有一个人注意到了这件事（他们单位有员工近百人，小木部门除她外有十七个人）。 你是否跟小木有过类似的经历？ 出门发现袜子穿错了； 约会时发现衣服上有一点污渍； 聚会或会议上说错一句话； 不小心当众摔了一脚； 。。。 心想周围的人肯定都在议论我、笑话我，简直太糟糕了。而事实上，别人没你想象的那么在意你。 02hr社会焦点效应： 别人对我们倍加关注 社会心理学将这种现象定义为：社会焦点效应，也称焦点效应，是指人们往往把自己看作一切的中心，高估周围人对自己外表和行为的关注程度。 我要求小木做的事模仿了一个著名的心理学实验。焦点效应这个概念亦来自于这个实验。 美国心理学家基洛维奇是康奈尔大学的教授。他的一名学生认为全世界的注意力都在自己身上，因此倍感压力。基洛维奇为了排解这名学生的压力，做了这样的一个实验。 他让这名学生穿上一件样式前卫的新款T恤，在所有人都坐好之后，最后一个走进教室。这位学生认为所有人都在看他，感到紧张而拘谨。 等那节课结束，基洛维奇对所有学生进行了调查，问他们是否注意到有一名迟到的学生，穿着前卫的T恤。调查的结果大大出乎这名学生的意料，竟然只有23的人注意到了他。 这个实验说明，我们总是认为别人对我们会倍加关注，而实际上并非如此。注意你自己的，只有你自己而已。 03hr为什么总是那么在意别人的目光 那么，人们在犯错误时，为什么会有被围观、被审视、被评论、被嘲讽的恐惧想象？ 自尊的需要 自尊是指一个人是如何看待自己的，通俗一点说自己是否喜欢自己。人们对自己是个什么样的人的认知，影响着生活的质量。 人要想生活的还不错，就需要有一种自我良好的感觉我是有价值的，我是被周围人需要的，也值得获得他们的关注。 在人际中，人们倾向于把焦点聚焦于自己身上，来维持我值得被好好对待的需要。 未满足的爱的需要 饮食上讲究缺什么补什么。人们的心理需要亦此，匮乏什么，渴望什么。 人如果幼年阶段，长期被养育者忽视，比如被任由长时间哭泣的婴儿，频繁地被独自留在家中的孩子，父母外出打工的留守儿童。他们的内心犹如干旱贫瘠的土地，等待着养育者的甘露。 这些在被忽略和孤独中的长大的人，对获得他人的认可和关注如狼似渴。 过度的关注 你没有看错，我也没有写错。对孩子的过度关注同样可能造成以自我为中心，过度在意他人目光的结果。 六个家长一个孩子成为现代的家庭标配，不出意外的生产出了一批批小皇帝、小公主。孩子是家庭的指南针，是家长的晴雨表，更是家庭的引擎。 他们习得的常态关系是：我是地球，你们是恒星。被当作中心的感觉又还不错。想把他们从万种瞩目的位置请出来，谈何容易。 安全感的缺失 根据心理学家马斯洛提出的需求层次理论，安全需要是人的第二层次需要。 拥有安全感的人，对外界的体验是安宁和美好的，他们仿佛婴儿在妈妈的怀抱里。在以后的生活中，即使遇到凶险和丑恶，也无法从根本上动摇他们对世界和自己的信心。 缺乏安全感的人犹如惊弓之鸟，他们对外部世界的主要感受是：危险在逼近，四面楚歌。他们需要保持警觉，严阵以待。 在人际中，缺乏安全的人既想获得他人的关注，又害怕这关注会带来伤害。 总之，因着这些内在的原因，人们在想象中制造一起恐怖的群殴事件，只是行凶者和被殴者巧妙的重合了。 04hr焦点效应是一把双刃剑 恰当的利用它，会让人们在社交中更如鱼得水。 提高自我约束 人们都有这样的经验，在无人或不被注意时，可能会不注意自己的行为，比如松松垮垮的坐着、挖耳朵等。而在焦点效应下，想象所有的人都在注意自己，就有约束自己行为的意识。维持良好的自我形象。 眼里有他人 焦点效应告诉我们每个人都希望被关注。领悟到这一点，并且在社交中关注到他人被关注的需要，比如尽量围绕对方以及对方感兴趣的话题展看对话，你想在社交中不受欢迎都难。 焦点效应的另一面，不仅可能造成眼里没有他人，只有自己的自负。更可能引发社交焦虑症，比如小木认为同事们都在议论她，小木因此感到屈辱、焦虑、愤怒，继而慢慢的封闭自己不与同事交谈，甚至泛化到因害怕被关注而逃避所有的人际交流。 05hr焦点效应患者，怎么办呢？ 很简单，发挥其积极的一面。 对于其消极的一面，也很简单：及时刹车。 把焦点效应四个字烙印在心里，一旦有别人都在关注我的意识，就拿出这四个字。 这四个字在脑海闪过的几秒停顿，给了人们一个空间，将意识从遥远的自我想象，拉回到现实的自己和他们的关系中来，继而看到并容纳自己和他人。 然后，空中飘过一行字世界如此之大，谁有闲功夫搭理你啊。 发现你对别人真的没那么重要，是不是轻松多了？ 愿大家都能安然做自己。 作者：黄素英，国家二级心理咨询师，自由撰稿人。因对人性及人类情感的痴迷走入心理学界，并一发不可收拾。希望我们一起探索人性的奥秘，过有趣的生活。
响尾蛇宝宝的响环响尾蛇妈妈生了响尾蛇宝宝，她开心极了。终于见到了自己的孩子。响尾蛇妈妈把自己的宝宝照顾的非常好。给宝宝最好的食物。响尾蛇宝宝在妈妈的照顾下一天一天长大，可是，最近响尾蛇宝……职场小故事及感悟对下属的关心不要只停留在口头上古人说：得人心者得天下。领导者要想坐稳自己的位置，要想顺利开展工作，一定要取得下属的支持。而以心换心，付出关心，则是领导者笼络人心的最重要手段。对下属的关心不能只停留在口……纯牛奶过期了很长时间能做面膜吗纯牛奶是十分受人们的热烈欢迎的，它含有超高的营养价值，有维生素、蛋白质等等的营养；而面膜也是十分受女性的热烈欢迎的，它可以使女性变得美丽艳人，还可以使人舒心等等的好处。那么有一……刘江峰生鲜电商是件苦差事我为什么要做离开华为荣耀后，刘江峰选择了创业，目前，这位头顶光环的明星创业者通过零库存、轻冷链和自建物流的方式，切入到生鲜电商。刘江峰在演讲中透露，多点生鲜电商在北京五环内有120多……奔跑的年代六六、遗失的美好莫言随陆风到了陆家，陆风弹着吉他：我的小女孩不要在阳光下哭泣不要在阳光下触摸内心的伤痕那些逝去的往事，不要再哀伤的回忆下去我的……揭秘中国人购车的真实心理小小的轿车装着大大的欲望，车还是那个车，但车已经不仅仅是那个车，购车对于一些国人来说是面子，是身份的象征，试图通过购车炫耀身份。然而，购车了很多都不是有钱人，这就是一些人购车的……别忙我先感觉一下自己作者：武志红微信公众号：wzhxlx放手！山急切地耳语着。武士了解，他没有其他选择。在那个时候，他的力量开始消失，他抓住岩石的手指也开始迸出鲜血。由于相信自己……日系好看超短发打造精致小姐姐日系清新超短发设计，时髦感十足。不同的短发造型，有不一样的韵味。看看这一系列的短发款式，你更喜欢哪款？可以陪你时尚一整季的造型噢。超短发高俊熙同款精灵短发，能驾驭这……华晨宇发型后面长最受欢迎鲻鱼头之前被称丑如今却成从出道开始，华晨宇就受尽宠爱，近年来，他的发型与眼妆也受到了很多人的公主，今年最流行什么男生发型？华晨宇鲻鱼头领衔最受欢迎发型。大家赶紧来看看吧。华晨宇发型一、韩式短发……心理快讯柴静雾霾纪录片广传如何对待引发的心理恐惧生命诚可贵，只要和健康相关的，我们都会第一时间关注。最近两天朋友圈被同一条信息覆盖，大家聚焦雾霾的调查纪录片《穹顶之下》，面对环境污染，我们无力，我们恐惧，我们焦虑，很多年前就……椭圆机和跑步机哪个减肥好呢减肥的形式多种多样，由于每个人的身体素质不同，所以采取的解决方法也不同，有的人因为不喜欢运动，青睐于药物减肥的方式，当然药物减肥又会给身体带来一些负面的影响，很多人喜欢借助一些……女士参加宴会选择什么发型高雅复古旗袍宴会发型长卷发半扎发发型优雅的带着很是轻盈淡然的感觉的时尚高贵女生，一头柔顺的半扎发设计给人很是亲和的平淡形象。斜梳的秀发有着很是柔顺的感觉，在耳侧有着很是柔顺的刘海拂过的设计，……