很多老朋友看见我都问为什么我比他们年轻，又问我父亲为什么能活一百多岁而无任何疾病（我父亲106岁，除了头发全白外，既无颈椎、腰椎病，也无内脏疾病，105岁时，还能日步百里，身负30～40斤步行）。每次我都向他们介绍一番我们父子的一般生活。
　　为了使更多的老年朋友身体健康，借着健康大家谈的一席之地，向大家介绍我们的一些保健法，以供广大老年朋友们参考。
　　我们的保健方法概括起来就是：起居有时、饮食有节。
　　起床时间：按自己的习惯，不可强求。醒后，可以做床上的保健操，也可以马上起床，到空气新鲜的地方去锻炼或慢走。午睡以2～3小时为宜，看电视一般不超过1小时，看书报也是一样，看1小时后，应该慢步走10～15分钟。
　　我每天早6点起床后（除了下雨、下雪、大风天气外），即到空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上，以扩大肺活量（中医理论：肺朝百脉，肺主司布，肺健、司布利则血脉通畅，通达不滞，其体健）。
　　做自编的保健操。双手左右甩动：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次；同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部（大椎穴）36次（可预防和治疗颈椎病及肩周炎等）。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。
　　手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部（由前到后）9次（此可防高血压及眩晕症），有高血压者应重按风池、风府穴，并加拍穴位5～9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次，脚踝转动5～7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。
　　如有条件可再做反式呼吸10～15分钟：吸气时，舌抵上颚，并同时收缩小腹及二阴，至不能再吸进气为止；呼气时，舌抵下颚，放松小腹及二阴，直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反复进行，长期下去，有增强性功能作用，防治性功能障碍，且能将长期便秘消除。
　　我一直坚持这种锻炼，如今没有高血压、颈椎病、腰椎病，也无性功能障碍。我想如果老年朋友坚持锻炼也能永葆青春活力，延年益寿。

牛奶海藻面膜怎么调首先准备好牛奶1勺、海藻面膜颗粒2勺、水5勺、面膜模板，将一勺牛奶放入面膜碗中，用五勺水与牛奶混合。将两勺海藻面膜颗粒放入牛奶水中，不停搅拌，直至海藻颗粒变得粘稠。……烫发后可以用护发素吗会不会影响头发的卷度烫发后可以用护发素吗烫完头发之后是可以使用护发素的。烫发时使用了化学药水，极易损伤头皮，再加上电热的处理，会让头发变黄、变脆、易折断、易脱落，而且容易引起头发的一系列问题……如何降低转化成本你需要从这四方面死磕做竞价推广经常会感觉自己转化成本高？转化成本太贵了？要怎样才能降低我的转化成本呢？每个竞价员都要找到自己最擅长的优化方向。转化成本消费（点击转化率）转化成本由消费、……零成本运营音乐号靠抖音月入万秘诀在这里前段日子，有一个朋友问我关于抖音音乐号如何运营，间接的我告诉他音乐类的抖音号也可以月入过万，那具体怎么操作呢？接下来我把音乐号的运营详细的给大家分享一下！当然，说到抖音这……哪一类创业者更易赚到钱有行动力也有赚钱的想法可就以前我认为，只要一个人想赚钱，有行动力，就能赚钱，结果，发现太多失败者，都有行动力也有赚钱的想法，可就不赚不到钱，为什么呢？1、欲望不够大2、动力不够足这导致……诸葛亮逝世前对后辈说过什么话一代名相诸葛亮，从出山之日起，到殒命五丈原，自始至终都跟随着刘备东征西战，出谋划策，从来没有想过到其他人的手下做事。作为一个谋士，很多人都非常看重自己的利益，而他却如此忠心不二……南王孟获真的住在山洞里面其实到了三国时期，其实早就已经过了刀耕火种时期了，但是现在网上有很多那种说当时的南王孟获是住在山洞里面的，说到这个小编觉得这个说法有点问题的，这不可能啊，怎么会这样呢？其实这个……心理学女人正不正经无需试探这三个什么是正经的女人？在《论语为政》中写道：功乎异端，斯害也已。正经也被指为态度庄重、正派。传统意义上来讲，形容一个女人正经，通常是人们嘴里所说的贤妻良母、遵守妇道、言……老人养生长寿有什么秘诀很多老朋友看见我都问为什么我比他们年轻，又问我父亲为什么能活一百多岁而无任何疾病（我父亲106岁，除了头发全白外，既无颈椎、腰椎病，也无内脏疾病，105岁时，还能日步百里，身负……学历越高的人越容易产后抑郁确有其事对于，产后抑郁，你的了解有多少呢？什么是产后抑郁症？产后抑郁症是抑郁病的一种，指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。一般在产后46周都会有产后抑郁，有的会在半年以后出现。……准妈妈和胎儿的补脑佳品如果你恰好也爱吃坚果，一定不会忘记《冰河世纪》里那只拼了命追逐坚果的松鼠。如果你希望自己和小孩跟松鼠一样活泼可爱，还真是需要坚果坚果素有强脑之果的美称，无论是对准妈妈，还是对胎……想当妈应在医生指导下怀孕与许多中国家庭一样，美国人也拿孩子当宝贝。值得我们学习的是，从怀孕到生产，美国各个州都有一套完善的母婴保健指导方案，以降低母婴死亡率，保证婴儿健康发育成长。到美国不久，我……