如何才能摆脱生存焦虑

　　小姚是北京某高校硕士毕业生，目前在一家高新技术企业从事研发工作，月工资税前约7500元，实发6500元，除去各种开销，月积蓄不到2500元。小姚说，生活在北京让他觉得很没有安全感。毛女士是北京某商场中层管理人员，月收入税前约1。5万元。在她看来，自己的工资水平连小康都达不到。毛女士说，她身边的朋友和同事都普遍存在一种焦虑感，不管薪酬水平如何，都在为挣钱而奋斗着：我的老板年薪50万，为了生孩子也还在拼命赚奶粉钱。毛女士问，生活于北京的我们如何才能摆脱生存焦虑？有一种焦虑与收入无关
　　什么是多余焦虑呢？生活中的例子比比皆是。
　　比如坐飞机有风险吧？有一点，但微乎其微，坐飞机时稍有一丝焦虑可以理解。倘若还没坐上去就吓得半死，甚至终生不敢坐飞机，这无疑是过分焦虑了。再比如杞人忧天的故事，讲的是古代杞地有一个人，因为每日担心天塌下来而忧心忡忡，就更是多余焦虑的典型。
　　在工作禅前四式中，我们发现了自己的额外支出，理清了额外支出在工作、社交、家庭等方面的分布。往下，我们将逐层深入地探究，这些额外支出主要是什么成分？
　　第一，额外支出是心理的支出，而不是生理的支出。它是我们做每一件事的过程中，心中多余的累。当然，心累最终会造成身心两方面的疲劳，那是后话。
　　第二，我们进一步探究，额外支出属于什么样的心理支出？
　　我们知道，人的心理活动多种多样，任何心理活动在支出心力的同时也会消耗体力。譬如我们的理智思维，逻辑、判断、计算、推理等，都要有支出。无论是编程、写作还是策划，过度用脑也会疲累。然而，我们的额外支出大多不属于这样的理智思维。
　　理智思维常常是我们是做事的必要支出。而额外支出是非理性的，更具体说是情绪的。
　　譬如保险推销员小林被总监训斥后，像霜打的秧子一样无精打采，那就是情绪作怪，而非在脑子里做过多少计算。女儿病了，她不能亲自送去医院，在班上的百般牵挂也是情绪的折磨。
　　第三，我们接着探究，额外支出主要是哪一类情绪支出？
　　情绪有很多种，好情绪如欣喜、快乐、安详，这些通常不会增添人的疲累。坏情绪如沮丧、悲伤、痛苦、恐惧、忧虑、怨恨、冤屈、不安、惭愧、歉疚、苦闷等，过分了都可能成为额外支出。
　　那么，哪种情绪在额外支出中首当其冲呢？
　　一位电视台女主持人回答：烦恼。
　　我告诉她：烦恼只是一种笼统的说法。我们通常所说的沮丧、痛苦、愤怒、不安等坏情绪，都可以称为烦恼。因此，说烦恼等于对这个问题没有回答。
　　正确的回答是，我们的额外支出不仅是心理的，是情绪的。而且就情绪而言，首要是焦虑。
　　譬如保险推销员小林等单子等了一天没等到结果，累得楼梯都爬不动了。其实那一天她什么活儿都没干，折磨她的主要是焦虑。她被总监训斥后萎靡不振，表面看来是委屈和怨恨，更深刻折磨她的，是焦虑和上司的关系如何处理，焦虑自己在公司的处境。
　　只要想一想自己每天心头最累的情绪是什么，就能得出同样的结论。你求职，必然有求职的焦虑。你工作，无论是做业务，还是处理人际关系，都可能产生焦虑。你养家糊口，想住大房买好车，钱挣得不够多，又会焦虑。和爱人、父母、孩子有了矛盾，依然会焦虑人的命运布满了各种焦虑。佛教讲断除烦恼，是指一切让人苦累的情绪。焦虑常常是心头的第一苦累。
　　第四，我们继续探究，焦虑是属于过去时、现在时、还是将来时的？
　　我们从心理学中得到的结论是：焦虑大多是指向未来的，是将来时的。
　　譬如求职失败了，有受挫感，这是针对过去的事情。这种难受虽然可能很强烈，假以时日总会过去。而一种更强烈的情绪却可能更持久有力地折磨你：往下如何继续求职？一直找不到工作怎么办？这种情绪就是指向明天、指向未来的。又譬如你损失了一笔钱，沮丧是指向过去的损失。接着你会为钱可能不够花而烦恼，这就是指向未来的焦虑。
　　第五，那么，我们要探究，焦虑到底是必要的，还是不必要的？
　　女主持人为了避免不良情绪伤害自己，曾在墙上挂过一个条幅：不焦虑。
　　我告诉她：如果你在工作中遇到难点却毫不焦虑，反而吊儿郎当满不在乎，你有可能调动起自己的全部才能解决问题吗？她很惊讶，问我什么意思？我接着说：如果一只兔子对洞穴外的狐狸毫无焦虑，随随便便想出洞就出洞，它的生命安全还有保障吗？
　　女主持人说：你的意思是不要不焦虑？
　　我说：必要的焦虑要，不必要的焦虑不要。焦虑在一定限度内是必要的。一只野兔对洞穴外的狐狸要有一定的焦虑，这才知道提高警惕避免危险。如果一点焦虑都没有，这只兔子必然会被狐狸吃掉。然而，如果焦虑过分，些微的风吹草动就吓得要死，别的兔子三番五次出去觅食都能安全回来，它却因为过分恐惧，宁肯饿着肚子也不敢外出。这种过分的焦虑无疑是不必要的，多余的，最后只能导致饿死。一个重要的结论是：我们大量的额外支出，说到底主要是多余的焦虑。
　　第六，我们发现了额外支出主要是多余的焦虑，清理额外支出便主要是清理多余的焦虑。
　　既然在生存中不可能完全不焦虑，我们要尽可能减少那些不必要的焦虑。
　　我对女主持人说：把不焦虑改一个字，要少焦虑。
　　我们绝不做忧天的杞人。要把多余的焦虑像清除石头一样从心头一块块清除掉。
　　发现多余焦虑的操作要领有三：
　　一，尽早对自己各方面的多余焦虑进行一番审计清理。
　　二，这种审计清理并非一劳永逸，应隔段时间就进行一次。
　　三，把少焦虑三个字作为座右铭。
　　只要我们有了减少多余焦虑的自觉意识，多余的焦虑就会逐渐减少。
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　　赵安艳
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