沧州三亚菏泽经济预测自然
投稿投诉
自然科学
知识物理
化学生物
地理解释
预测理解
本质社会
人类现象
行为研究
经济政治
心理结构
关系指导
人文遗产
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

睡觉也能减肥这样睡绝对能瘦一大圈

2月26日 亡命徒投稿
  为什么睡觉能减肥?
  睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
  1。每天保证睡79个小时
  想通过睡眠达到减肥的目的,每天睡觉时间要有所保证。一般8个小时左右为宜,时间太长或太短都会影响减肥的效果。
  2。保证良好的睡眠质量
  除了睡眠时间,一定的睡眠质量也是很重要的,在睡觉前可以喝一包热牛奶,或者烫烫脚,听听轻音乐,都能提高睡眠的质量。此外不要在睡觉时想东想西,容易做梦。
  3。睡前饮食宜清淡
  睡觉减肥的前提是睡前少吃东西,因此晚饭要清淡一些,吃些青菜、馒头,多喝稀饭比较好。饭后23个小时再睡觉比较好。
  4。保证良好的睡眠环境
  睡觉时,尽量保证房间安静,屋外没有噪音。如果空调、风扇的噪音过大,也会影响睡眠的。因此,只有在良好的睡眠环境里才能增加减肥的效果。
  5。戒掉酒精、饮料、茶
  下午2:30之后,不再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后还容易彻夜难眠。
  看完了睡觉减肥法,再来了解下适合睡前的饮食
  1、香蕉
  减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
  2、温牛奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
  放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
  3、蜂蜜
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
  4、燕麦片
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N乙酰5甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
  5、杏仁
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
投诉 评论

以恒为题恒,意为持之以恒的毅力、坚持达到目的或执行某项计划的决心、持久不变的的意志。它不是空喊的口号或满纸荒唐言,而是通过行动来证明的真理。说到这里,我突然想起了什么毅力……种凉拌菜简单做法每天做一餐清凉开胃夏天到,空气闷热而且温度炎热的夏天,让工作了一天口干舌燥的我们很不想吃饭,只想吃一些性凉而且开胃可口的食物,凉拌菜就是其中最受工作党欢迎,香辣开胃的菜式之一,而每一道凉菜的食材……喝啤酒的危害以及注意事项一、喝啤酒的危害你知道喝啤酒有什么危害吗?当下很多的人晚上宵夜的时候首选的啤酒,这是常见的一种饮食习惯。尤其是喜欢吃烧烤的朋友,就更是喜欢佐以啤酒相伴。但是虽然啤酒是一种……烫伤疤痕的治疗方法是什么呢在日常生活中,信很多朋友都会因为一些意外而出现烫伤的情况。这不仅会让他们的外在形象大打折扣,同时也让他们受到了烫伤的种种折磨,疼痛的感觉也会让他们感到生不如死。并且还不能和正常……怎么会失眠想必大家都曾有过失眠的经历,特别是对于经常熬夜加班的上班族来说,即便是完成了当天的工作,但躺在床上时却再也难以入眠,甚至还出现了彻夜失眠的情况。偶尔一次的失眠,直接影响到了第二……为什么说黄酒是世界上最古老的酒黄酒,一种酿造米酒,是中国酒的两大主流之一,是以稻米为原料酿制成的粮食酒。不同于俗称白酒的烧酒,黄酒没有经过蒸馏,酒精含量低于20,因色泽呈黄色而得名。原产中国浙江、湖北房县、……青菜虾仁粥的做法在饮食方面,我们经常提倡要多吃蔬菜水果,均衡饮食,这样对身体十分健康。那么今天给大家介绍一道荤素搭配的食品给大家,那就是青菜虾仁粥。这款粥,十分地美味,而且十分有营养,尤其是虾……有延缓衰老作用的娱乐活动娱乐活动可使人放松身心,强健体魄,对于老人这个特殊的群体来讲,哪些活动才是最佳的选择呢?音乐一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体……香蕉片的做法在家自制香蕉片香蕉片香脆可口,是很多人日常喜爱的一种小零食。但是有时候我们在市面上购的香蕉片总是觉得难以合自己口味,不是太甜,就是太油。那么,不妨试试在家自己制作香蕉片吧,过程简单易学,并且……睡觉也能减肥这样睡绝对能瘦一大圈为什么睡觉能减肥?睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱……男子网上销售有毒减肥胶囊如何正确减肥男子网上销售有毒减肥胶囊?减肥是很多人一生都在做的事情,但是却未必能够真正做成,有些人为了能够减肥而选择食用一些减肥药,其实这是有害身体健康的,那么如何正确而有效的减肥呢,下面……圆形防盗门磁性锁更换磁芯锁作为防盗工具已经出现在我们生活中,它的广泛使用让一些人产生疑问:圆形防盗门磁性锁更换?问这个问题的人应该是觉得磁性锁不够安全。原因是这样的。磁芯锁是依靠磁铁的……
圣诞树查理每年都向他老爸吵着要圣诞树,他老爸总是说太贵了,不想买。今年圣诞节又到了,查理的老爸实在被他吵得头疼,于是提起斧子出了门。过了一刻钟,老爸扛着一棵大个的圣诞树回来了。……上海高中排名第一名是上海中学重点大学录取率高达对于许多家长来说,为了让孩子读个好大学,可以说是煞费苦心了。对上海的一些家长来说,最关心的就是上海高中排名了。下面为大家盘点上海的重点中学,考入这几所中学的学生,可以说是一只脚……进入太空第一人不是杨利伟是林黛玉老师在课堂上向同学们提问:我国进入太空第一人是谁?小明第一个站起来回答道:是林黛玉。老师一听生气的问道:我讲课的时候讲了多少遍了,我国进入太空第一人是杨利伟,你怎么……人要衣装有一夫妻搭档,开了一个桑拿洗浴城。老婆负责收钱,老公负责搓澡、按摩。有一领导对此乐此不疲,经常光顾。一天,夫妻俩在街上碰到老领导,老远就和他俩打招呼,妻子上前热情和领导寒……胆小勿入全球十大禁画你敢看到第几张为什么这些画会带来不幸?这真的只是巧合吗?世界十大禁忌画几天前,世界上第一幅邪恶的画《雨中的女孩》在智虎展开了一场激烈的搜索,吓坏了一群吃瓜的伙伴。为什……关羽死后刘备为什么要先称帝再伐吴得知关羽的死讯后,刘备第一时间还无法相信,此后痛心欲绝,发誓一定要为关羽报仇。当时有不少人劝阻刘备不要冲动行事,但刘备非但没有听劝,还惩治了部分劝阻他的官员。不过当时刘备并不是……爆笑老师与学生笑话1、老师:你这篇论文是抄袭的吧?学生:下次不敢了,您就饶了我这次吧。老师:这篇论文是我6年前写的。学生:啊?!对不起,老师,我事先并不老师:不过,我还是……白蛇之谜原来是雷峰塔地宫藏宝藏大量佛教瑰宝导语:家喻户晓的中国民间传说白娘子和许仙的人蛇凄美爱情故事,白娘子为就许仙水漫金山,被法海镇压在雷峰塔下。雷峰塔现今位于浙江杭州西湖,直到1924年雷峰塔突然倒塌了,人们就十分……土豪最多的十款游戏最烧钱最经典的氪金网游导语:游戏是很多人在空余时间的消遣,当然游戏工作做游戏并不只是为了让玩家快乐更重要的是赚钱,很多人玩上头了也会不停的在游戏中花钱。其中土豪最多的十款游戏分别是征途,梦幻西游,逆……茶器教你识别种杯具话说,茶杯的名字通常都跟它们的形有关,釉、纹饰、工艺也决定一部分,但今天要说的杯的名字是跟它们的形相联系的,多数是青花杯的杯名,有些杯名也可以用到其他的杯上,茶杯有叫杯,有叫盏……钱锺书是怎样做读书笔记的许多人说,钱锺书记忆力特强,过目不忘。他本人却并不以为自己有那么神。他只是好读书,肯下功夫,不仅读,还做笔记;不仅读一遍两遍,还会读三遍四遍,笔记上不断地添补。所以他读的书虽然……火爆朋友圈的懒人眉毛印章真的好用么工具材料aclasstaghrefwiki10986IQDZTom1。html懒人a眉毛印章操作方法01:hr懒人眉毛印章不同于之前一般的眉笔和眉粉,它包含眉……
友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找