每个白领女性都希望自己有苗条的身材、充沛的精力和健康的身体，但要实现这一美好的愿望，其中一个不可忽视的重要因素便是一日三餐的科学饮食。那么，怎样才能做到科学饮食？这就牵涉到饮食的合理安排和饮食营养方面需要注意的一些问题。
　　在饮食的安排上，首先要注意三餐饮食的合理分配。一日三餐的饮食分配要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主。在一般情况下，还是应该提倡早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄人食物总量的30、午餐40、晚餐30为宜。这里值得注意的是早、晚两餐。由于上午是学习、工作的重要时间，上午的精神状态、体力情况与学习、工作效率关系密切，所以在一日三餐的安排上强调早饭要吃饱是很有道理的。白领女性的早饭不仅要吃饱，而且也要吃好，要讲究饮食质量，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄人。至于晚餐，俗话说晚饭少一口，活到九十九，同样也是有一定科学道理的。由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，如果晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内，天长日久就造成肥胖而有害于人体健康，所以晚餐应该少吃一些，主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体型优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
　　其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。因为一种混合膳食一般在胃里停留45小时，如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。所以，两餐之间的间隔时间太长或过短都不符合生理要求，必须有规律地按时就餐，千万不能因为工作忙或一味追求体型美而不吃饭或拖延就餐时间，这对白领女性来说是尤其值得注意的。偏食可以引起体内某种营养素的缺乏，只有每种食物都吃才能满足人体所需要的各种营养素。另外，尚需提及的是白领女性参加宴会的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃，当然吃得过饱也不好。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮，饮酒过多是有百害而无一益的。

白领女性的饮食安排每个白领女性都希望自己有苗条的身材、充沛的精力和健康的身体，但要实现这一美好的愿望，其中一个不可忽视的重要因素便是一日三餐的科学饮食。那么，怎样才能做到科学饮食？这就牵涉到饮食……孕后贫血该怎么办女性妊娠后血容量较非孕期增加大约45，由于血细胞增加数比血容量少，血液相对稀释，会出现贫血。正常标准应为110gL，低于此标准者应该补充铁剂，症状比较轻的可以多吃富含铁的食物，……高贵大气的男孩名字最近很多这个家长都在说这个男孩名字怎么起呢？其实也简单了，那就是起一些高贵的大气的就好了，名字还是不错的，下面小编也已经给大家收集了很多很多这个高贵大全的男孩名字了，欢迎大家家……产妇乳房硬块怎么办产妇分娩后的健康是十分重要的，因为这时候婴儿的主要粮食就是妈妈的乳汁，所以呵护和恢复孕妈的身体健康是很重要的。不过有的产妇会发现在分娩哺乳时，乳房出现硬块的现象。这时候就会担心……三国时期着名谋士陈宫为什么叫陈三刀揭秘陈宫为什么叫陈三刀其实，对于这个答案，我也不是很清楚。只知道有人这样叫他。不过在网络上有着关于这样的说法。首先呢就是一种极为有幽默感的说法。这种说法是关于三国杀……长安十二时辰靖安司内应是谁三女指的是姚汝能吗最近很多人都在猜测，《长安十二时辰》当中的内应究竟是谁。林九郎在与属下的对话中，提到了一个三女，表示他就是林九郎安排在靖安司的内奸，而剧情中下一刻就是姚汝能告诉李必那些与林九郎……关羽到底有多大意才能把荆州弄丢了关羽大意失荆州这段故事，很多人也都是非常熟悉了，不过这个故事的重点，除了失荆州，还有大意。大意的意思就是很马虎，换句话说，如果关羽当时仔细一些冷静思考一下，就不会丢失荆州了。但……嘉字取名的寓意是什么嘉字取名男孩名字大全不少家长在给男孩取名时，往往会考虑嘉这个字，而嘉也算是起名界的常用字之一。不过有些父母对于嘉字的含义并不是很清楚，那名字中带有嘉到底有哪些好的寓意呢？下面就准备跟大家重点讲讲这……新潮又好用直白高速吹风机成女友生日礼物首选【宅秘新闻】当一个单身狗有了女朋友后，最纠结的问题莫过于逢年过节该送什么礼物。520元的现金红包显得有些俗，机械键盘、高端耳机并不能get到她的点，口红我又分不清色号和正品，因……男人条心理这就是男人请不要介意NO。1男生不要爱，只要懂；女生不要懂，只要爱。找一个爱你100，而你爱他50的男生恋爱。省下的那50的精力，可以用来读懂爱你100的男生。说白了，男生是用来懂，不是用来……斗罗大陆定档月日播出是真的吗斗罗大陆哪些平台可以由肖战和吴宣仪主演的电视剧《斗罗大陆》定档2月5日，在央八正式播出，这对于很多粉丝来说是最大的惊喜，期待已久这样在过年期间可以追剧了，斗罗大陆哪些平台可以看？下面带来介绍。……女宝宝取名常用字好听的女孩名字大全父母在给宝宝取名字的时候，都想给孩子取一个好听又有寓意的名字，特别是在给女孩子取名字的时候，不仅要注重字音好听，还会考虑字形是不是好看。俗话说：大家觉得好才是真的好，虽然这句话……