近日，周杰伦在接受采访时表示，自己是甜食杀手，很贪吃，什么都要来一点。比起最瘦的时候，现在已经胖到75公斤。三年增重13公斤，周董依然十分自信，表示大家都看不出来。 随后，有粉丝就晒出对比图，打脸周董。在近日的北京演唱会上，还有粉丝举灯牌提醒偶像：杰伦，要减肥啦。网友纷纷调侃瞎说什么大实话、杰伦：保安拿我的双截棍过来，也有人深情表示多少人曾爱你年轻的模样，也爱着如今你身上的肥肉。 一个人的外在形象不应该拿来作为美丑的判定标准，但是发胖对自己的身体健康有所危害，所以还是应该注意减减肥，那么怎样减肥最有效呢？ 最有效的减肥小妙招 1。定时睡觉 晚上进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，而这种过程是需要在熟睡中进行的。另外早睡，保持充足的睡眠对减肥塑身也有很大的帮助。 2。原地跑 不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。 3。爬楼梯减肥 背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做812次。 4。靠墙蹲姿举臂 靠墙坐着，双脚分开与肩同宽，脚趾向前，双手握住哑铃，掌心向上，膝盖弯曲，大腿与墙形成约45度角。吸气，然后慢慢向胸部弯曲前臂（当你的脚步力量加强后，即你可以用8磅哑铃完成动作时，将大腿下降至与墙角度为65度，最终达到90度）。 5。边打电话边活动 没事儿就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以消耗120卡路里。 俗话说想要减肥那就得闭上嘴，迈开腿，虽然节食减肥并不是好方法，但是在饮食上我们还是应该多注意，少吃一些高油高脂的食物，不要像周董一样贪吃甜食，这些对减肥的成功与否都非常重要。 这些食物让你越吃越瘦 1。蜂蜜 晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。 不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。 2。燕麦 燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。 除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。 3。杏仁 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。 4。牛奶 想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。 牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。 5。消化饼 超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。 减肥的一大难关是吃，我们已经了解过了，而还有一大难关就是运动，这让不少懒人都非常痛苦，但是如果你想要加快体内脂肪的燃烧，想要塑造完美身形，那么就快快运动起来吧！ 运动减肥让你一边瘦一边紧致肌肉 1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。 2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。 3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息1530秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。 5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。 文章来源：北青网、99健康网、39健康网、摇篮网
开展创先争优活动领导点评情况汇报开展创先争优活动领导点评情况汇报？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicrosoftcom：office：office7月24日至30日……已过会待发新股深圳市美盈森环保科技股份有限公司优势：公司主要客户包括旧M、艾默生、思科、三星等世界500强电子通讯企业及领先的EMS企业富士康、捷普、纬创资通等。公司是包装行业中少数拥有自主……以人性化管理带动员工人性化服务随着城市交通拥堵的加剧，雾霾天气的严重，越来越多的人会把公共交通当作出行的首选，公交车已经成为城市中重要的交通工具。如何更好地服务乘客？提升公交的安全性和满意度，基层管理十分重……浅谈体验性学习策略在高中地理教学中的应用摘要：新课程要求学生具有积极主动的学习态度、独立探究获取知识的能力、团结协作的合作精神及积极向上的精神风貌，面对火热的现实生活，体验性学习策略就是这一要求在教学实践中的具体体现……小学数学生活化教学的策略摘要：小学数学教学必须植根于生活土壤，教师应以《义务教育数学课程标准》为指导，在教学实践中有意识地加强数学知识与生活联系，引导学生把所学知识运用到生活实践，促进学生数学学习能力……新中国就业促进法制的变迁及其启示摘要：新中国成立之后，我国就业促进立法进入了一个全新的历史发展阶段。在国民经济恢复时期，主要针对新中国建立初期所面对的社会遗留问题，制定了相应的就业促进政策与法律法规，为经济发……朵朵玫瑰传情束束玫瑰生金一、全视角解读玫瑰玫瑰原产中国，原名徘徊花，栽培历史悠久。蔷薇科蔷薇属灌木，在日常生活中统称月季或蔷薇。玫瑰果实可食，无糖，富含维他命C、葡萄糖、果糖、蔗糖、枸橼酸、苹果……医院信息科网络安全建设初探【摘要】在当下医院各系统建设中，信息科网络系统是一项基础设施。随着信息化的逐渐扩展，医院信息科网络安全建设成为当下医院各项工作中的关键内容，医院信息系统需要不间断工作，一旦出现……整联浇筑移动模架施工工艺工法王化劼马卓【摘要】本文主要阐述了整联浇筑桥梁移动模架施工工艺工法在桥梁现浇施工中的实际应用，分析了工艺原理与工法特点，实际应用过程中取得了巨大的成功，可供借鉴参考。……重金搜寻中科创达一家中国本土的技术公司中科创达开始进行跨国并购。两年时间，中科创达在国内外共完成三次并購，涉及总金额近10亿人民币。除并购外，他们还通过风险投资的方式给予被投公司资金和资源方面……槐乡的孩子读书笔记读完《槐乡的孩子》之后，我感到了无比的惭愧。我觉得槐乡的孩子比我们快活。春天来了，他们在帮大人干活时，还到处采摘野花和野果子。山花烂漫，多美啊！夏天，他们下田捉泥鳅和小鱼……激励自己的励志名言警句句导语：转机只在前进的路上，一个躺在沟里不想爬出来的人不配谈成功。没有人愿意失败，可总难免有跌倒的时候，而励志的名言警句就是把你扶起来的那双手，是让你重新奔跑的勇气！下面是由励志……